5 pagkain sa isang araw na diyeta

Ito ay isang diyeta na idinisenyo para sa mga taong kailangang sundin ang isang diyeta upang mawala ang timbang na mayroon silang labis at nakakaabala sa kanila at kailangang kumain ng iba-iba at sinusunod sa buong araw. Siyempre, upang magawa ito dapat kang magkaroon ng isang malusog na estado ng kalusugan.

Kung susundin mo ang planong ito nang mahigpit, papayagan kang mawala sa halos 3 kilo sa loob ng 10 araw. Ngayon, kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, pinatamis ang iyong mga pagbubuhos ng pampatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba.

Pang-araw-araw na menu

Almusal: 1 baso ng natural na fruit juice, 1 baso ng gatas na may 2 kutsarang oatmeal at 1 pagbubuhos na iyong pinili.

Kalagitnaan ng umaga: 1 prutas na pinili at 1 toast ng tinapay na pagpipilian na kumalat na may magaan na keso na may lasa.

Tanghalian: 1 plato ng buong pasta ng trigo na may 1 uri ng pinakuluang gulay na iyong pinili o 1 paghahatid ng inihaw na karne na may 1 paghahatid na iyong pinili ng berdeng malabay na salad at 1 paghahatid ng magaan na gulaman.

Snack: 1 pagbubuhos, 2 light bran o wholegrain cookies at 1 low-fat yogurt na may prutas o cereal.

Hapunan: 1 tasa ng sabaw o magaan na sopas, 1 bahagi ng inihaw na isda o manok, 1 bahagi na iyong pinili ng pinakuluang gulay, 1 ng iyong pipiliin na prutas ng citrus at iyong pinili na pagbubuhos.