Kung nais nating pumayat, mapanatili ang isang malusog na diyeta at maging malusog ang iyong kalusugan, dapat nating malaman kung paano makilala ang mga pinakamahusay na oras upang magkaroon ng agahan, tanghalian at hapunan upang hindi makakuha ng hindi kinakailangang timbang.
Ang mga taong nagdidiyeta ay iniiwasan ang pagkain ng ilang mga pagkain upang unahin ang iba. Kontrolin ang oras upang hindi tayo tumaba at mayroon tayong mga kinakailangang sustansya at bitamina upang manatiling masigla sa buong araw.
Ayon sa mga pag-aaral natupad upang malaman kung ano ang mga pinakamahusay na oras para sa pagkain, ang mga sumusunod ay nasabi nang malaki:
- Iskedyul para sa mag-agahan: 7:11 ng umaga
- Iskedyul para sa kumain: 12:38 ng tanghali
- Iskedyul para sa hapunan: mula 18:15 ng hapon
Ipinakita ng mga survey na ang mga oras na ito na magiging pinakamahusay na oras upang mawala ang timbang, ang aming metabolismo ay magpapabilis sa pagkasunog ng mas maraming mga calory.
Ang mga siyentista ay hindi lamang na-link ang mga huling hapunan sa labis na timbang at pagtaas ng timbang dahil ang mga calorie na na-ingest ay hindi ginugol ngunit din, sa paglaon sa araw na kumakain tayo ng mas maraming pagkain. Kailangan nating maghanap ng hapunan tatlong oras bago matulog.
Mga susi sa pagkain
Ang susi sa pagdidiyeta ay hindi nakasalalay sa diyeta ngunit kapag kumain ka. Inayos nila ang eksaktong oras, ngunit halos walang sumunod sa mga mahihigpit na iskedyul na ito at mas mababa sa mga bansa tulad namin.
Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon, at ang pinakakilalang oras upang kainin ito ay mula 6 ng umaga hanggang 10 ng umaga, ipinapalagay namin na ito ay laging nakasalalay sa mga obligasyon ng bawat isa bawat araw ng linggo. Tinitiyak ng higit sa kalahati ng populasyon na ito ay oras ng araw kung saan nakakain sila ng pinakamaraming caloriya.
Kailangan mong magplano ng mga pagkain at kainin ang lahat sa buong araw. Hindi natin dapat laktawan ang anumang pagkain o hapunan nang huli, ang mga calory ay susunugin anuman ang pag-ubos nito, tdapat mo lang alagaan na hindi sila kumain ng hulie.
Kung laktawan natin ang mga pagkain, magkakaroon tayo ng higit na gutom at mga pag-crash ng asukal na magagawa sa ating katawan na hilingin sa amin na kumain ng mga karbohidrat.
Kaya't ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang laktawan ang anumang pagkain o masyadong huli na ang hapunan kung naghahanap kami ng pagbawas ng timbang. Ang hindi natin nasusunog sa katawan ay mananatili sa anyo ng taba, gayunpaman, dapat nating hikayatin ang ating sarili na gumawa ng mga aktibidad sa palakasan at pisikal upang matulungan ang pagkawala na iyon.