Malusog, magkakaiba, mayaman na resipe na may napakahusay na pag-aari. Ang Almond milk ay a mainam na kapalit ng gatas ng bakaKung mayroon kang lactose intolerance o nais mo lamang baguhin, huwag mag-atubiling subukan ang gatas na aming ipinapakita.
Malawakang pagsasalita, ang gatas na ito ay mayaman bitamina E at bitamina B12Wala itong kolesterol o lactose, mababa sa taba at sodium at napayaman sa potassium. Perpekto ito para mapigilan ang pagpapanatili ng likido.
Nagbibigay din ang mga Almond malaking halaga ng kaltsyum at sinusuportahan nila ang aming mga buto alinman sa isang maagang yugto o sa isang mas matandang edad, perpekto para sa mga bata at matatanda.
Nakuha ito mula sa paggiling ng mga mani, sa kasong ito, ang mga toasted almond na emulsyon na may tubig na lumilikha ng isang kamangha-manghang gatas na kilala at ginamit mula pa noong sinaunang panahon. Sa parehong paraan na maginoo gatas, gatas ng baka, kasama nito maaari naming gawin ang aming mga dessert at mga recipe ng isang buhay.
Ngayon ay mahahanap natin ito sa maraming mga organikong tindahan at unti-unting lumilitaw ang mga ito sa malalaking ibabaw. Ipinagbibili ang mga ito sa isang litrong brick at pinayaman ng mga bitamina at may iba't ibang lasa, banilya, tsokolate, kanela, atbp.
Gumawa ng sarili mong gatas ng almond
Tulad ng inaasahan namin, napakadaling gumawa ng almond milk, para dito kakailanganin mo ang sumusunod na sangkap at materyales:
- Isang tasa ng toasted almonds o 150 gramo
- 2 litro ng mineral na tubig
- Isang basong garapon
- Isang salaan ng tela o, pagkabigo na, isang salaan ng Tsino
- Isang napakalakas na blender o panghalo
- Isang lalagyan upang ibabad muna ang mga prutas
Hakbang-hakbang
- Hayaang magpahinga ang mga almond ng humigit-kumulang isang litro ng tubig, hanggang sa masakop nang mabuti. Sa isip, dapat silang magpahinga magdamag sa ref.
- Pagkatapos ng oras, alisan ng tubig ang mga almond, itapon ang tubig at ilagay ito sa blender glass na may 3/4 ng tubig
- Paghalo ng 3 minuto
- Pilitin ang halo sa pamamagitan ng isang salaan ng tela at alisan ng maayos ang nagresultang almond paste
- Ilagay muli ang natitirang mga ground almond at idagdag ang huling natitirang isang-kapat ng tubig upang matapos ang pagkuha ng lahat ng gatas.
Huwag itapon ang labi ng mga ground almond, lumilikha ito ng a sobrang harina ng almond Upang samahan ang alinman sa isang yogurt, idagdag sa isang salad o maghanda ng isang cake, depende ito sa iyong imahinasyon.
Como huling tip Sinabi namin sa iyo kung paano ubusin ang almond milk na ito:
- Upang mawala ang taba o kung ikaw ay nasa proseso ng pagpapayatAng mainam ay ang magkaroon ng tasa sa isang araw
- Sa panatilihin ang timbang maaari kang uminom ng dalawang tasa ng gatas
- Sa halip kung nais mo dagdagan ang kalamnan, walang mga limitasyon pagdating sa pag-inom ng gatas na ito. Mainam na pagsamahin sa isang protein shake pagkatapos ng pagsasanay.