Ito ay isang plano sa pagdidiyeta na binuo lalo na para sa lahat ng mga taong nagsanay na sa diyeta upang mawala ang timbang at ngayon ay kailangang gumawa ng isa upang mapanatili ang kanilang timbang. Dapat mong kontrolin ang mga calory na isinasama mo dahil hindi ito maaaring lumagpas sa 4000 sa isang araw.
Kung determinado kang isagawa ang pagpapanatili ng plano sa pagdidiyeta na ito, magkakaroon ka ng isang malusog na estado ng kalusugan, magsagawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, tikman ang iyong mga infusions sa pangpatamis at patimplahin ang iyong pagkain nang kaunti. sa mga pampalasa na gusto mo.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos, 1 mababang-taba na yogurt na may mga siryal, 1 prutas na iyong pinili at 1 buong trigo na toast na kumalat sa keso o light jam.
Tanghalian: 1 tasa ng light sabaw, 1 bahagi ng karne, salad na iyong pinili, 1 light dessert at 1 digestive infusion. Maaari mong kainin ang dami ng gusto mong salad.
Meryenda: 1 pagbubuhos, 1 mababang-taba na yogurt na may mga siryal, 1 prutas na iyong pinili at 1 buong trigo na toast na kumalat sa keso o light jam.
Hapunan: 1 tasa ng light sabaw, 1 bahagi ng manok o isda, pinakuluang gulay na inihanda upang tikman sa light form, 1 light dessert at 1 digestive infusion.
Bago matulog: 1 baso ng citrus juice na iyong pinili.