Ito ay isang perpektong diyeta para sa mga nangangailangan lamang na mawalan ng ilang kilo, kung gagawin mo ito nang mahigpit ay papayagan kang mawalan ng 2 kilo sa loob ng 10 araw. Kakailanganin mong ulitin ang mga menu na detalyado sa ibaba sa mga araw na gagawin mo ang plano. Maipapayo na magsanay ka ng pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
Kung determinado kang isagawa ang diyeta na ito, dapat kang uminom ng maraming tubig hangga't maaari, patamisin ang iyong mga pagbubuhos ng pangpatamis o isang kutsarita ng pulot, timplahan ang iyong mga paghahanda ng asin, lemon juice at langis ng mirasol at lutuin ang lahat ng mga elemento sa oven . inihaw o pinakuluan.
Mga pagkakaiba-iba ng mga pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili (tsaa, kape o asawa), 1 prutas at 2 biskwit na kumalat na may magaan na margarin o 1 baso ng skim milk, 1 toast ng tinapay (wholemeal, bran o puti) at 1 prutas o 1 pagbubuhos sa pagpipilian (tsaa, kape o asawa), 1 skim yogurt at 1 rice cracker na kumalat na may light white cheese.
Tanghalian: ¼ manok, 1 paghahatid na iyong pinili ng hilaw na gulay salad at 1 prutas o 1 maga beef steak, 1 paghahatid ng katas (patatas o kalabasa) at 1 prutas.
Meryenda: 1 pagbubuhos (tsaa, kape o asawa) at 1 skimmed yogurt na may mga prutas o 1 baso ng skim milk na may 3 kutsarang light cereal at 1 prutas o 1 baso ng citrus fruit juice at 2 toast ng tinapay (wholemeal, bran o soft ) kumalat sa light jam.
Hapunan: 200g ng dry noodles na may gadgad na light keso at 1 prutas o 2 hake filet, 1 bahagi ng iyong pinili ng pinakuluang gulay at 1 prutas.
Ang pahinang ito ay nakopya para sa NATuralS .. Mahal ko siya AT DINTADO;) ♥ isang MEGUSTA palagi ang Aking pag-ibig ..: B