Ito ay isang pandiyeta na pamumuhay na dinisenyo lalo na para sa lahat ng mga nangangailangan ng pagpapanatili ng kanilang timbang. Ito ay isang napaka-simpleng plano upang isakatuparan at batay sa paggamit ng iba't ibang mga pagkain at mga pagkaing mababa ang calorie. Dapat kang uminom ng 2700 calories bawat araw nang higit pa.
Kung determinado kang isagawa ang pagpapanatili na ito ng plano sa pagdidiyeta, dapat kang magkaroon ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, patikman ang iyong mga infusions na may pangpatamis, magsagawa ng pisikal na aktibidad at i-season ang lahat ng pagkain na may asin, mga halamang gamot sa isang minimum. , suka at langis ng mirasol.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos, 1 tasa ng prutas na salad at 1 buong trigo na toast na kumalat na may light jam.
Kalagitnaan ng umaga: 1 mababang-taba na yogurt na may mga siryal.
Tanghalian: 1 malaking bahagi ng buong noodles ng trigo na may broccoli at 1 bahagi ng light gelatin na may halong 1 mansanas.
Kalagitnaan ng hapon: 1 light banana smoothie.
Meryenda: 1 pagbubuhos, 1 skim yogurt na may mga prutas at 1 toast ng puting tinapay na kumalat na may light jam.
Hapunan: magaan o gawang bahay na sabaw, 1 steak, 1 bahagi ng potato salad, mga puti ng itlog at berdeng beans at 150g. melon o pakwan.
Bago matulog: 1 pagbubuhos at / o 1 light cereal bar.
Nais kong makita ang parehong 2700 cal diet. Ngunit para sa isang mas mababang badyet kung maaari mong mangyaring, salamat 😀
kumakain na hindi umaabot sa 1500 calories ...