2100 calorie na diyeta

Ito ay isang diyeta na idinisenyo lalo na para sa lahat ng mga taong nais na mabagal na mawalan ng timbang ang mga sobrang kilo na mayroon sila at labis silang ginugulo. Kung gagawin mo ito nang mahigpit, papayagan kang mawala ng halos 2 kilo sa loob ng 1 buwan. Siyempre, makokontrol mo ang dami ng mga caloryang isinasama mo dahil hindi ito maaaring lumagpas sa 2100.

Kung determinado kang isagawa ang diyeta na ito, magkakaroon ka ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, patikman ang iyong mga infusions na may pangpatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba. Inirerekumenda na gumawa ka ng ilang uri ng pisikal na aktibidad.

Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:

Almusal: 1 pagbubuhos, 1 baso ng skim milk, 2 hiwa ng buong trigo na trigo at 2 hiwa ng sandalan na keso.

Kalagitnaan ng umaga: 25g. natural na tuna at 1 hiwa ng puting tinapay.

Tanghalian: 1 paghahatid ng karne, manok o isda, 1 paghahatid na iyong pinili ng salad at 2 prutas.

Meryenda: 1 pagbubuhos, 1 baso ng skim milk, 2 hiwa ng puting tinapay at 2 hiwa ng sandalan na malamig na hiwa na iyong pinili.

Hapunan: 1 hard-pinakuluang itlog, pinakuluang gulay na iyong pinili at 1 tasa ng fruit salad o 1 light dessert. Maaari mong kainin ang dami ng gulay na gusto mo.

Bago matulog: 1 mababang-taba na yogurt na may mga siryal o prutas.