La mahuli nang hindi handa palagi itong naiugnay sa katamaran at katamaran, ngunit wala nang malayo sa katotohanan. Ang pasadyang ito, ang Espanyol sa base nito, ay nagawang tumawid sa mga hangganan at masakop ang isang malaking bahagi ng populasyon ng Europa. Ayon sa iba`t ibang pag-aaral, 25% ng Mga Aleman at 16% ng mga Italyano ang nagsasanay ng malusog na ugali na ito. Tungkol naman sa Pranses, sa pagitan ng 30 at 40% na inaangkin na sanayin ito paminsan-minsan.
Inirekomenda ng mga dalubhasa a mahuli nang hindi handa ng 20 minuto pagkatapos ng pagkain upang makakuha ng isang mas mahusay na pagganap sa mga aktibidad sa hapon. Hindi namin pinag-uusapan ang paglalagay ng pajama o pagtulog. Ito ay higit pa tungkol sa paghiga sa sofa, sa isang tahimik at komportableng lugar. Sa simpleng kilos na ito, ang pagtulog ay iniharap bilang pinakamahusay na natural na gamot dahil nagbibigay ito ng marami benepisyo sa kalusugan.
Makakuha ng kalusugan
Ayon sa ilang mga pag-aaral, napatunayan na ang regular na pagsasanay ng mahuli nang hindi handa tumutulong na mabawasan ang stress at maiwasan ang posibilidad ng sakit na cardiovascular. Bilang karagdagan, salamat sa ugali na ito, ang proseso ng pag-aaral ay magiging mas ligtas at madali, ang kapasidad malikhaing, pagdaragdag at pagdaragdag ng pansin, higit na sa tingin ng ilang mga propesyonal na ang pagsasama ng mga naps sa mga kumpanya ay kanais-nais upang madagdagan o mapabuti pagiging produktibo.
Ang katotohanan ng pagdaragdag ng 20 o 30 minuto ng panaginip sa 8:XNUMX ng gabi makakatulong ito upang mapanatili ang maliksi ng memorya sa panahon ng hapon, pinapawi ang pag-igting, pinapahinga ang espiritu at tinatanggal ang pagod sa pisikal at mental. Ang mga taong nagising mula sa pagtulog ay nakadarama ng isang kagalingan, habang nakikipaglaban sa mga libreng radikal, pinipigilan ang pagtanda.
Tingnan mo lang ang mukha nang ang mahuli nang hindi handa upang mapagtanto na ito ay sumasalamin ng ningning, pagiging bago at pag-asa sa mabuting ibubunga. Matapos ang maliit na sandali ng pagtulog na ito, nagagawa nilang i-recharge ang kanilang mga baterya upang harapin ang natitirang araw.