1950 calorie na diyeta

Ito ay isang diyeta na idinisenyo para sa mga taong kailangang mawala ang mga sobrang kilo ngunit hindi nais na gawin ito nang mabilis. Kung gagawin mo ito nang mahigpit, papayagan kang mawala sa pagitan ng 2 at 2 os kilo sa loob ng 1 buwan. Siyempre, makokontrol mo ang dami ng mga caloryang isinasama mo dahil hindi sila maaaring lumampas sa 1950.

Kung determinado kang isabuhay ang planong pandiyeta na ito, magkakaroon ka ng isang malusog na estado ng kalusugan, gumawa ng isang uri ng pisikal na aktibidad, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, patikman ang iyong mga infusions na may pangpatamis at patimplain ang iyong pagkain ng asin at isang kaunting halaga ng langis ng oliba.

Pang-araw-araw na menu:

Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 1 mababang-taba na yogurt at 1 prutas na iyong pinili.

Kalagitnaan ng umaga: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 2 magaan na toast ng mesa na kumalat sa magaan na puting keso.

Tanghalian: 1 tasa ng light broth, pinakuluang gulay na iyong pinili at 1 bahagi ng light gelatin na may 1 prutas na iyong pinili na halo-halong. Maaari mong kainin ang dami ng gulay na gusto mo.

Kalagitnaan ng hapon: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 1 light cereal bar o 2 light water cookies.

Meryenda: 1 pagbubuhos ng iyong napiling hiwa ng skim milk, 3 maliit na toast ng buong trigo na tinapay na kumalat na may light jam at 1 prutas na iyong pinili.

Hapunan: 1 tasa ng lutong bahay na gulay na sopas, 150g. manok o isda, 1 paghahatid ng hilaw na gulay na salad na iyong pinili at 1 paghahatid ng magaan na gulaman na may 1 prutas na iyong pinili na halo-halong.

Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili. Maaari mo itong i-cut gamit ang skim milk.