Ito ay isang perpektong diyeta para sa iyo kung ikaw ay isang tao na nangangailangan ng pagbawas ng timbang na mayroon kang labis at na labis na nakakaabala sa iyo. Ito ay isang simpleng pamumuhay upang isagawa, papayagan kang mawala sa pagitan ng 2 ½ at 3 kilo sa 1 buwan kung gagawin mo ito sa liham. Kakailanganin mong makontrol ang dami ng mga caloryang isinasama mo dahil hindi ito maaaring lumagpas sa 1850.
Kung determinado kang ipatupad ang diyeta na ito upang mawalan ng timbang kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari bawat araw, patamisin ang iyong mga pagbubuhos sa pangpatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba. Inirerekumenda na gumawa ka ng ilang uri ng pisikal na aktibidad, mas mabuti na aerobic.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 3 bigas na cake na kumalat na may magaan na keso at 1 mansanas.
Kalagitnaan ng umaga: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 1 tasa ng homemade fruit salad.
Tanghalian: 1 tasa ng light sabaw, 150g. ng isda o manok, 1 paghahatid ng hilaw na gulay na salad na iyong pinili at 1 paghahatid ng magaan na gulaman.
Kalagitnaan ng hapon: 1 baso ng sariwa o magaan na fruit juice at 1 light cereal bar.
Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 50g. keso para sa salut at 3 table toasts na kumalat na may light jam.
Hapunan: magaan o gawang bahay na sabaw, 150g. ng matangkad na karne na may 1 paghahatid na iyong pinili ng hilaw na gulay na salad o 1 maliit na mangkok ng mga noodle ng wholegrain na may gadgad na light keso at 1 paghahatid ng lgiht gelatin. Maaari kang uminom ng dami ng gusto mong sabaw.
Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili. Maaari mo itong i-cut gamit ang skim milk.