Ito ay isang diyeta na idinisenyo lalo na para sa iyo kung ikaw ay isang tao na kailangang mawalan ng ilang labis na kilo. Ito ay isang napaka-simpleng plano upang isagawa, papayagan kang mawala sa pagitan ng 2 ½ at 3 kilo sa 1 buwan kung gagawin mo ito sa liham. Siyempre, dapat mong kontrolin ang dami ng mga kinakain mong calorie dahil hindi sila maaaring lumagpas sa 1750.
Kung determinado kang isagawa ang diyeta na ito upang mabawasan ang timbang, kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, pinatamis ang iyong mga pagbubuhos sa pampatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba. Inirerekumenda na gumawa ka ng ilang uri ng pisikal na aktibidad.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 1 mababang-taba na yogurt na may mga siryal at 1 mansanas.
Kalagitnaan ng umaga: 1 tasa ng homemade fruit salad.
Tanghalian: 1 tasa ng light sabaw, 150g. inihurnong o inihaw na isda o manok, 1 malalim na plato na iyong pinili ng pinakuluang gulay at 1 ng iyong piniling prutas
Kalagitnaan ng hapon: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 1 mababang-taba na yogurt na may mga prutas.
Snack: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 2 bran toasts na kumalat na may light jam at 50g. ng keso para sa pagsaludo.
Hapunan: 1 tasa ng homemade na gulay na sopas, 100g. ng inihurnong o inihaw na matangkad na karne, 1 paghahatid na iyong pinili ng hilaw na gulay na salad at 1 paghahatid ng magaan na gulaman na halo-halong sa 1 ng iyong piniling prutas.
Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili.