Ito ay isang diyeta na idinisenyo para sa mga taong nangangailangan ng pagbawas ng timbang na mayroon silang labis at nakakaabala sa kanila ng labis. Dapat mong isagawa ang planong ito sa liham at kontrolin ang mga caloryang isinasama mo dahil hindi sila maaaring lumagpas sa 1550, papayagan kang mawala sa paligid ng 3 kilo sa 1 buwan.
Kung determinado kang isabuhay ang planong ito sa pagdidiyeta, dapat kang magkaroon ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, tikman ang iyong mga pagbubuhos ng pampatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at langis ng oliba. Inirerekumenda na gumawa ka ng ilang uri ng pisikal na aktibidad.
Pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 1 saging at 2 bran toast na kumalat sa light jam.
Kalagitnaan ng umaga: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 1 cereal bar.
Tanghalian: 1 tasa ng gulay na sopas, 150g. inihaw na manok o isda, 1 paghahatid na iyong pinili ng hilaw na gulay na salad at 1 tasa ng lutong bahay na prutas na salad.
Kalagitnaan ng hapon: 1 mababang-fat na yogurt at 3 light water biscuits na kumalat na may light cheese.
Snack: 1 pagbubuhos ng iyong napiling hiwa ng skim milk, 2 buong trigo na toast na kumalat na may light jam at 1 mansanas.
Hapunan: 1 tasa ng light sabaw, 150g. maniwang karne, 1 bahagi ng iyong pinili ng pinakuluang gulay at 1 magaan na gulaman.
Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili.