Ito ay isang mainam na diyeta para sa iyo kung ikaw ay isang tao na kailangang mawala ang mga sobrang pounds na nakakaabala sa iyo. Dapat mong gawin ito nang mahigpit upang makapagbigay sa iyo ng mga resulta at makontrol ang mga caloryang isinasama mo dahil hindi sila maaaring lumagpas sa 1400, maaari kang mawalan ng 2 kilo sa 12 araw.
Kung determinado kang isagawa ang diyeta na ito, magkakaroon ka ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig araw-araw, patikman ang iyong mga infusions na may pangpatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba. .
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu
Almusal: 1 baso ng mainit o malamig na skim milk, 2 buong trigo na toast na kumalat na may light jam at 1 plum.
Kalagitnaan ng umaga: 1 baso ng orange juice at 50g. ng keso para sa pagsaludo.
Tanghalian: 1 tasa ng light sabaw, 1 maliit na toyo na tinapay, 1 malalim na plato ng hilaw na gulay na salad na iyong pinili at 1 mansanas.
Kalagitnaan ng hapon: 1 skim yogurt at 1 cereal bar.
Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 3 bigas na crackers na kumalat na may magaan na puting keso at 1 kiwi.
Hapunan: 1 tasa ng light sabaw, 150g. inihurnong karne, isda o manok, 1 paghahatid ng pinakuluang gulay at 1 saging.
Pagkatapos ng hapunan: 1 baso ng fruit juice na iyong pinili.