Ito ay isang diyeta na idinisenyo para sa mga nangangailangan ng pagbawas ng timbang dahil sa isang problemang pangkalusugan o kosmetiko. Dapat mong mahigpit na gawin ang mga pagkaing detalyado sa ibaba, pareho maaaring hindi lumagpas sa 1300 calories Sa kabuuan, mahalaga din na gumawa ka ng pisikal na aktibidad.
Kung isinasagawa mo ang diyeta na ito, maaari mo lamang itong gawin sa loob ng 10 araw, papayagan kang mawala ng halos 3 kilo. Mahalaga na mayroon kang isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, pinatamis ang iyong mga infusions sa pangpatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin, suka at langis ng oliba.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:
- Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili (tsaa, kape o lutong asawa) at 1 toast ng 2 hiwa ng light bran tinapay na may 1 slice ng ham at 1 ng light cheese.
- Kalagitnaan ng umaga: 1 mababang-taba na yogurt.
- Tanghalian: 1 maliit na plato ng wholemeal noodles na may gadgad na light keso, 1 kamatis at 1 mansanas.
- Kalagitnaan ng hapon: 1 baso ng skim milk at 1 light water cookie.
- Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili (tsaa, kape o lutong asawa) at 2 bigas na cake na kumalat na may light jam.
- Hapunan: 150g. inihaw na maniwang karne, manok o isda, 1 paghahatid na iyong pinili ng hilaw na gulay na salad at 1 kahel.
- Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili.