Ito ay isang diyeta na idinisenyo para sa mga taong nangangailangan na mawala ang mga sobrang kilo upang maging maayos ang pakiramdam. Dapat mong mahigpit na isagawa ang mga pagkain na detalyado sa ibaba, maaaring hindi sila lumagpas sa 1050 calories sa kabuuan, mahalaga din na gumawa ka ng ilang uri ng pisikal na aktibidad.
Kung nagsasanay ka ng diet na ito magagawa mo lamang ito sa loob ng 7 araw, papayagan kang mawala ng halos 3 kilo. Mahalaga na mayroon kang isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, pinatamis ang iyong mga infusions na may pangpatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at lemon juice.
Pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos na iyong napili ay pinutol ng skim milk at 3 wholemeal cookies o 1 pagbubuhos na iyong pinili na gupitin ng skim milk at 1 hiwa ng bran tinapay na kumalat na may magaan na puting keso. o 1 baso ng skim milk at 1 prutas na iyong pinili.
Kalagitnaan ng umaga: 1 baso ng citrus fruit juice na iyong pinili o 1 pagbubuhos at 1 rice cracker.
Bago tanghalian: 1 tasa ng light sabaw ng gulay.
Tanghalian: 150g. wholegrain pasta at 1 prutas na iyong pinili o 100g ng inihaw na karne ng karne na may 1 bahagi ng halo-halong salad at 1 prutas na iyong pinili.
Kalagitnaan ng hapon: 1 baso ng citrus fruit juice na iyong pinili o 1 pagbubuhos at 1 rice cracker.
Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili pinutol ng skim milk at 2 biskwit na kumalat na may light jam. o 1 baso ng skim milk na may 3 kutsarang light light butil o 1 1 pagbubuhos at 1 skim yogurt na may mga siryal.
Bago ang hapunan: 1 tasa ng light sabaw ng gulay.
Hapunan: 150g. inihaw na manok na may 1 bahagi ng kalabasa na katas at 1 magaan na gulaman. o 100g. inihaw na hake filet na may 1 bahagi ng iyong pinili ng pinakuluang gulay at 1 ng iyong piniling prutas.
Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili at / o 1 prutas na iyong pinili.