இந்த ஹைபோகலோரிக் உணவு எடை அல்லது பராமரிப்பை குறைக்க ஒரு உணவை உருவாக்க வேண்டிய அனைத்து மக்களுக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் இந்த விதிமுறையை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், அது 2 நாட்களில் 10 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும். நிச்சயமாக, இந்த திட்டத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஒருவிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிமையாக்கவும், உப்பு மற்றும் பால்சாமிக் வினிகருடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு
- காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 லைட் டேபிள் டோஸ்ட்கள் ஒளி நெரிசலுடன் பரவுகின்றன.
- காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம்.
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம். நீங்கள் சூப் விரும்பும் அளவை உண்ணலாம்.
- பிற்பகல்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
- சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் ஸ்கீம் பால் மற்றும் 2 டோஸ்டுகள் முழு கோதுமை அல்லது தவிடு ரொட்டியை லேசான நெரிசலுடன் பரப்புகிறது.
- இரவு உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 100 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், 1 பச்சை இலை சாலட், 1 கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறல்.