உடல் எடையை குறைப்பதற்கான தொடர்ச்சியான போராட்டத்தில் பலர் விரக்தியடைந்துள்ளனர், சில நேரங்களில் ஒரு சிறப்பு நிகழ்வுக்காக தங்களுக்கு பிடித்த ஜீன்ஸ் அல்லது கட்சி உடையில் பொருந்துவார்கள்.
இதேபோன்ற உணவுத் திட்டத்தின் மூலம் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் உடல் எடையை குறைத்துள்ளதால், இந்த குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில், நாம் கடத்தப் போகும் உணவு நன்றாக வேலை செய்கிறது.
பல ஹாலிவுட் பிரபலங்கள் இந்த திட்டத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் 5 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கும் குறைவான இழப்பு தேவைப்படும்போதெல்லாம் அதை மத ரீதியாக பின்பற்றுகிறார்கள்.
5 பவுண்டுகள் வேகமாக இழக்க விரும்புவோர் தங்களது தினசரி கலோரி அளவை 600 கலோரிகளாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இதற்காக இந்த காலை உணவைத் தொடங்குங்கள்:
* ½ கப் ஆரஞ்சு குடைமிளகாய் (நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சு பயன்படுத்தவும்)
* 6 0z. கொழுப்பு நீக்கிய பால்
* இனிக்காத தேநீர் அல்லது காபி.
மதிய:
மதிய உணவு அடிப்படையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
* 1 கப் உடனடி குழம்பு (கோழி அல்லது இறைச்சி)
* 1 துருவல் முட்டை (சிறிது எண்ணெயுடன் தூறல், ஆலிவ் சிறந்தது)
* 1 ஆரஞ்சு அல்லது 2 டேன்ஜரைன்கள்
* இனிக்காத தேநீர் அல்லது காபி
இரவு:
* 6 அவுன்ஸ். தக்காளி சாறு
* 2 துருவல் முட்டைகள் (ஒரு குச்சி அல்லாத வாணலியை எண்ணெயுடன் லேசாக தூறல் பயன்படுத்தவும்)
* 1 கப் கீரை மற்றும் வெள்ளரி சாலட் வினிகர் அலங்காரத்துடன்
* 1 ஆரஞ்சு அல்லது 2 மாண்டரின்
* இனிக்காத தேநீர் அல்லது காபி
இந்த எடை இழப்பு திட்டத்தை பின்பற்றுபவர்கள் 5 நாள் கால அளவை மட்டுமே மதிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் பல வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும், வைட்டமின்களின் தினசரி தேவை காரணமாக, இது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
உடற்பயிற்சி எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சிறந்த வகை உடற்பயிற்சி; முடிந்தால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் "நடக்க".