உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைத்து மக்களுக்கும் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது, அவை கூடுதல் மற்றும் அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கின்றன. இது மிகவும் எளிதான திட்டமாகும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால் அது வெறும் 5 நாட்களில் 15 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு
உண்ணாவிரதம்: 1 கிளாஸ் இயற்கை எலுமிச்சை சாறு.
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் (தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை) மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 2 பழங்கள் அல்லது பழங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
காலையில்: உங்களுக்கு விருப்பமான 2 ரொட்டி டோஸ்டுகள் 1 துண்டு எடையுடன் அல்லது 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகளுடன்.
மதிய உணவு: 3 கப் ஒளி குழம்பு, 250 கிராம். வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் மற்றும் 3 சிட்ரஸ் பழங்கள்.
பிற்பகல்: 1 ஒளி ஜெலட்டின் மற்றும் 2 ஒளி தவிடு பிஸ்கட் பரிமாறப்படுகிறது.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் (தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை) மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 2 பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
இரவு உணவு: 3 கப் ஒளி குழம்பு, 400 கிராம். மூல அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 3 சிட்ரஸ் பழங்களின் தேர்வு.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல். நீங்கள் அதை ஸ்கீம் பாலுடன் வெட்டலாம்.
உண்மையிலேயே வணக்கம், நான் 17 வயது சிறுமி, நான் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். நான் செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன் அல்லது நான் என்ன உணவை செய்கிறேன்? FA conetsten மூலம்
சரி
ஹாய், நான் மெலிசா, நான் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். உங்கள் ஆலோசனை என்ன? எனக்கு 17 வயது, சிறந்த உணவு எது?
சரி, மெலிசா, நான் பரிந்துரைக்கிறேன் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஏறி சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்!
நான் பதிவிறக்கம் செய்ய வேண்டும் .. !!!! வீட்டில் உணவு
நான் 20 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன்
நீங்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறீர்கள், தயவுசெய்து எனக்கு உதவுங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள்…. அழகாக இருக்க டயல் செய்யுங்கள், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் உங்கள் உருவத்தை அழிக்கிறீர்கள் ... பின்னர் அவர்கள் குணமடைய உளவியலாளர்கள் தேவை என்ற கதையை கொண்டு வர வேண்டாம் ... உங்களுக்குத் தேவையானது முதிர்ச்சியடைந்து, நீங்கள் இவ்வளவு எடையைக் குறைக்கக் கூடாது என்பதை உணர வேண்டும். ... உங்கள் அளவிற்கு அவரது சிறந்த எடை சுமார் 60 கிலோ…. சரி, நீங்கள் 55 கிலோ என்று சொன்னால் நான் நம்புகிறேன், ஆனால் 40 கிலோ ஒரு குற்றம்
நீ பைத்தியம்! ஓ, உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் ஒரு உயிரியல், உடலியல், வேதியியல், உடற்கூறியல் கண்ணோட்டம் மற்றும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் .. இது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் தான் நிறைய சாப்பிடுவீர்கள் என்ற பயத்தை உங்களுக்குத் தரும்! ! நீங்கள் சாப்பிட நேர்ந்தவுடன் நீங்கள் முன்பு இருந்ததை விட அதிக எடை பெறுவீர்கள் .. நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட ஆரம்பித்ததிலிருந்து சாலடுகள் மற்றும் சிறிது இறைச்சி மட்டுமே .. எந்த கொழுப்பையும் சாப்பிடாமல் தவிர உங்களுக்கு கிடைக்கும் அந்த பித்தத்திற்கான பித்தக் கற்கள் குவிந்து படிகமாக்குகின்றன ... ஆனால் அதற்கு மேல் உங்கள் உடல் சர்க்கரையை அது செய்யக்கூடாத இடத்திலிருந்தும், கொழுப்புக்கு முன்பு நீங்கள் எடையைக் குறைப்பதிலிருந்தும் தசை செய்கிறது ... மேலும் இது உங்களுக்கு சில கழிவுகளை உண்டாக்குகிறது .. .. சிறுநீரகங்கள்! .. மற்றும் பல போன்றவை. இவ்வளவு நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பதைப் பாருங்கள்! நான் பின்பற்றுகிறேன் ???
அந்த உணவில் அர்த்தமில்லை, அது உணவைப் பார்ப்பதன் மூலம் இரத்த சோகைக்கு காரணமாகிறது. எடை குறைப்பதை நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது. உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்க அதிகாலை 1 மணி வரை தண்ணீர், சிவப்பு தேநீர், கிரீன் டீ, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அந்த கூடுதல் ஆற்றலையும் புரதத்தையும் இரவில் பயன்படுத்த சிறிது நேரம் நடந்து செல்லுங்கள். மதியம் 13.00:3 மணி முதல் உருளைக்கிழங்கு, குளிர்பானம் இல்லை ... (மற்றும் பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) எளிய சர்க்கரை பயனற்றது (இரவில் மிகவும் குளிர்பானம், பீஸ்ஸாக்கள், ஹாம்பர்கர்கள், பேஸ்ட்ரிகள் ...) புரதம் எடை குறைக்க உதவுகிறது: டுனாவுடன் பிரஞ்சு ஆம்லெட் ஒமேகா XNUMX ஐயும் கொண்டுள்ளது - நல்ல கொழுப்புகள்); வறுக்கப்பட்ட கோழி (உப்பு இல்லை, இது வோக்கோசு அல்லது ஆர்கனோ போன்ற மசாலாப் பொருட்களுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது) அல்லது டுனா, தக்காளி, சோளம் மற்றும் சிறிய ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாலட், வினிகர் இல்லை, எலுமிச்சை சேர்க்கவும். உப்பைப் பொறுத்தவரை, அது கடல் அல்ல, அட்டவணை அல்ல; மிகவும் மிருக தவறு. அவர்கள் எவ்வளவு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள் என்று பார்ப்பார்கள். கோகோ கோலா, எளிய சர்க்கரைகள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகள் பற்றிய படிப்புகளைப் படிக்க உங்களை அர்ப்பணிக்கவும், உடலைப் பற்றியும், எங்கள் கல்லீரலை எவ்வாறு அழித்தோம் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், அதனால்தான் நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மிகவும் கொழுப்பாக இருந்தேன், அதற்கு மேல் நான் இருக்கப் போகிறேன் நீரிழிவு. தயவுசெய்து சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல்களைப் படித்து, இலவசமாக இருக்கும் சமூகப் பாதுகாப்பின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் செல்லுங்கள்! அவர்கள் தங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்வார்கள்.
நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் அவர்கள் எனக்கு ஒரு மக்ஸோ பட்ஜெட்டில் அல்ல. என்னிடம் நிறைய பணம் இல்லாததால், பதிலை எதிர்பார்க்கிறேன். என் எடை 62 கிலோ. எனக்கு வயது 162. நான் எவ்வளவு செல்ல வேண்டும், எனக்கு பொருத்தமான எடை என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறேன் ……. நன்றி……. நான் ஒரு பதிலுக்காக காத்திருக்கிறேன்.
நீங்கள் முற்றிலும் பைத்தியம், நீங்கள் இப்படி தொடர்ந்தால், நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள்
ஹாய், நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், எனக்கு 28 வயது, உடல் எடையை குறைக்க நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. 81
இந்த உணவை யாராவது செய்தார்களா?