பல கிலோவை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. இதைச் செய்வது கடினமான திட்டமாகும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவிலான உணவை இணைத்துக்கொள்வீர்கள், இது 5 நாட்களில் 10 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை தினமும் 450 ஐ தாண்டக்கூடாது என்பதால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
இந்த உணவு முறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை எலுமிச்சை ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும் சாறு.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் மற்றும் 1 அரிசி பட்டாசு.
காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 கிளாஸ் சறுக்கப்பட்ட குடிக்கக்கூடிய தயிர்
மதிய உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கும் குழம்பு, 1 நீங்கள் விரும்பும் பச்சை பச்சை காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறுதல். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 திராட்சைப்பழம் அல்லது மாண்டரின்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி.
இரவு உணவு: தசைநார் அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 70 கிராம். மீன், இறைச்சி அல்லது கோழி, 1 உங்களுக்கு விருப்பமான வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 1 ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல். நீங்கள் அதை ஸ்கீம் பாலுடன் வெட்டலாம்.