மனச்சோர்வு அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கவும், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அது உணராமல் நம்மைக் குறைத்து, நம்மீது நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இன்று பல மக்கள் அவதிப்படுகிறார்கள், இது ஒரு மன அழுத்தத்தை சரியான நேரத்தில் தடுக்கிறது மற்றும் ஒருவர் புத்திசாலித்தனமாக செயல்பட்டால் கண்டறிய முடியும். அருமையான தீர்வுகள் உள்ளன அது எங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுகிறது மற்றும் அந்த தீங்கு விளைவிக்கும் வட்டத்திலிருந்து வெளியேற எங்களுக்கு உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, சில தருணங்களை ஓய்வெடுக்க நாம் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும், நம் தலையை வேட்டையாடும் மோசமான கவலைகளிலிருந்து துண்டிக்க நம் சுவாசத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டு நடவடிக்கைகளும் நல்லது துண்டிக்க முடியும் மற்றும் அந்த எதிர்மறை ஆற்றல் அனைத்தையும் சேனல் செய்ய முடியும்.
மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்
- எங்கள் வேலை வாழ்க்கையை பாதிக்கக்கூடிய மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். மோசமான உணர்வு நம்மில் பலரை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை எண்ணங்கள், தோல் வெடிப்பு, நினைவாற்றல் இழப்பு, தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பு நடுக்கங்கள்.
- இது ஒரு தீவிர மன நோய் இது நாள்பட்ட நோய்களின் மற்றொரு தொடரை ஏற்படுத்தும்.
- இருதய பிரச்சினைகள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற எதிர்மறை நோய்கள்.
எப்படி நன்றாக உணர வேண்டும்
பாரா மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள் அல்லது கவலையின் அத்தியாயங்கள் இங்கே சில சரியான உதவிக்குறிப்புகள், இதனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும்இதன் மூலம் நாம் இந்த தொடர் நோய்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால், மேலும் தனிப்பட்ட அம்சங்களை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் வேலையைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை வேலையைப் பற்றி எப்போதும் அறிந்திருப்பது உங்கள் மனதைத் துண்டிக்க உங்களை அனுமதிக்காது, மேலும் உங்கள் உடல் சிறிது சிறிதாக நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
- ஓய்வெடுக்க நேரம் தேடுங்கள். பல மையங்களில் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் அமர்வுகள் வழங்கப்படுகின்றன, நம் உடலையும் ஆன்மாவையும் கவனிக்கும் உடல் பயிற்சிகள்.
- மசாஜ்கள். மசாஜ்கள் அந்த வெளிப்புற தளர்வு நேரத்தைத் தேடுவதற்கு சரியானவை, ஏனென்றால் நாம் நேரடியாக நம் உடலுடன் இணைந்திருக்கிறோம், நம்மை நாமே எடுத்துச் செல்லலாம்.
- உல்லாசப் பயணம். குடும்ப பயணங்கள் அல்லது நல்ல நிறுவனத்தில் இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை நம்மை வேட்டையாடும் அனைத்து பேய்களின் மனதையும் அழிக்க உதவுகின்றன.
இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நடைமுறையில் வைக்க தயங்க வேண்டாம், ஏனென்றால் காலப்போக்கில், மன அழுத்தம் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் நாம் ஒருபோதும் விரும்பாத நோய்களை ஏற்படுத்தும்.