அது எப்போதுமே காணப்படுகிறது புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து விரும்பாமல் இரண்டு கிலோவைப் பிடிக்கவும். இருப்பினும், இன்னும் கொஞ்சம் ரஸமாகவோ அல்லது ரஸமாகவோ இருப்பது மிகவும் நல்லது, மேலும் புகைபிடிக்கும் கெட்ட பழக்கம் இல்லை.
பல புகைபிடிக்கும் மக்கள் எடை அதிகரிக்க ஒரு தவிர்க்கவும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடக்கூடாது என்பதற்காக, அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை விட மெலிதாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டதால் நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை.
நீங்கள் கொழுக்கிறீர்களா? கட்டுக்கதை அல்லது யதார்த்தமா?
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நுரையீரல், நாக்கு, தொண்டை அல்லது தோல் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும். அது தவிர நீங்கள் பணத்தை சேமிப்பீர்கள் நீங்கள் வாங்குவதை நிறுத்தினால்.
பொதுவாக, புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும் அனைத்து முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களும் ஓரிரு கூடுதல் கிலோவை எடுத்துக் கொண்டனர். இது சாதாரண மற்றும் தற்காலிகமான ஒன்று. காரணம், நிகோடின் என்ற கூடுதல் பொருள் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, 20 சிகரெட்டுகளை புகைப்பது அடையலாம் எரிக்க வரை 250 kcal.
மறுபுறம், புகையிலை திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் நம் பசியை இழக்கச் செய்கிறது, எனவே, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது நமக்கு எதிர் விளைவு இருக்கிறது, நாம் எப்போதும் கவலையுடனும் பெருந்தீனியாகவும் இருக்கிறோம். எனவே 4 முதல் 8 கிலோ வரை எடை அதிகரிக்கும் முதல் சில வாரங்களுக்கு. சில நேரங்களில் இந்த அதிகரிப்பு தேவையற்ற விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, தங்களை "மிகவும் மோசமாக" உடல் ரீதியாகப் பார்த்து, அவர்கள் மீண்டும் புகைபிடிப்பிற்கு செல்ல முடிவு செய்கிறார்கள்.
இந்த எடை அதிகரிப்பு நித்தியமானது அல்ல 6 மாதங்கள் உங்கள் உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும், மேலும் நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பாமலும் நன்றாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள்.
எடை அதிகரிக்காதபடி பின்பற்ற வேண்டிய உதவிக்குறிப்புகள்
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: இவை மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும் மற்றும் எந்த கலோரிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை உட்கொள்வது சிறந்தது. இந்த வழியில் நீங்கள் புகைபிடிப்பதற்கான உங்கள் ஏக்கத்தையும் உங்கள் பசியையும் பூர்த்தி செய்ய முடியும். நீர் உங்களை சோர்வடையச் செய்தால், இனிக்காத இயற்கை பழச்சாறுகள் அல்லது பச்சை மிருதுவாக்கிகள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: அது நடைபயிற்சி மட்டுமே என்றால் பரவாயில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் நீங்கள் உடலிலும் மனதிலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், அதனால் சோதனையிடப்படாமல் இடைவிடாமல் சாப்பிடுங்கள். உடற்பயிற்சியால், எண்டோர்பின்கள் எரிக்கப்படுகின்றன, இது நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய ஒரு பொருள்.
எப்படியும், புகைப்பதை விட்டுவிடுவதன் மூலம் இழக்க ஒன்றுமில்லை, வரும் கிலோ ஒரு சிறிய மன உறுதியுடனும் விடாமுயற்சியுடனும் போய்விடும். நாங்கள் சொன்னது போல், தினமும் ஒரு பொதி புகையிலை அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புகைப்பழக்கத்தை விட 4 கிலோ எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.