கொட்டைகளை உட்கொள்வது என்ன

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளின் பகுப்பாய்வுகள் கொட்டைகளை எடை அதிகரிப்போடு தொடர்புபடுத்தாது, அப்படியிருந்தும், எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 6 கஷ்கொட்டை, 5 அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது ஒரு சில ஹேசல்நட். அதிகபட்சம், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் 30 கிராம் ஒரு நாளைக்கு கொட்டைகள்.

கொட்டைகளை எப்படி உட்கொள்வது

வெறுமனே, காலையில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த வழியில் நம் உடல் ஒரு நல்ல அளவு ஆற்றலுடன் தன்னை ரீசார்ஜ் செய்ய முடியும் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் மிக அதிகமாக இருக்காது, ஏனெனில் அந்த கலோரிகளை நம் நாளைத் தொடங்குவோம். அவற்றை தயிர் அல்லது பாலுடன் இணைக்கலாம்.

இருப்பினும், அவற்றை இணைக்க முடியும் புதிய சாலடுகள், அரிசி அல்லது பேக்கிங் தொடர்பான அனைத்தும்.

அளவைப் பொறுத்தவரை, எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது கொட்டைகள் அதிக அளவில் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும், நமக்கு ஏற்படக்கூடியது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பு. இந்த காரணத்திற்காக, எடை இழக்க நினைப்பவர்கள் தங்கள் அளவை அதிகமாக அளவிட வேண்டும், ஆனால் இந்த சிறிய பழங்கள் என்பதால் அவற்றை விலக்க வேண்டாம்பசி மற்றும் பதட்டத்தின் உணர்வு பெரிதும் வலிக்கிறது.