உங்களிடம் தொந்தரவு செய்யும் சில கூடுதல் கிலோ இருந்தால், அவற்றை நீங்கள் இழக்க நேரிட்டால் இது உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. இந்த உணவு திட்டத்தை நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், அது 4 நாட்களில் சுமார் 20 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும். இப்போது, இந்த விதிமுறையை நிறைவேற்ற நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
இந்த உணவுத் திட்டத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஒருவிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 2 ஒளி நீர் குக்கீகள் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 சிட்ரஸ் பழம்.
காலை: 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
மதிய உணவு: 1 கப் ஒளி குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான மூல காய்கறி சாலட்டின் 1 பகுதி, 100 கிராம். லேசான அரைத்த சீஸ் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழத்துடன் முழுக்க முழுக்க பாஸ்தா.
மதியம்: 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் ஸ்கீம் பால், 2 துண்டுகள் ஒளி சீஸ் மற்றும் 2 லைட் தவிடு பிஸ்கட்.
இரவு உணவு: 1 கப் ஒளி குழம்பு, 100 கிராம். இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி, 1 வேகவைத்த காய்கறிகளை நீங்கள் பரிமாறவும், 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறவும்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 சிட்ரஸ் பழம்.
ஒரு உணவுக்கு அதிகமான உணவு, அதாவது, நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் அந்த அளவு உணவை கூட நான் சாப்பிடுவதில்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது
சியாரியா ஆனால் 1000 கலோரிகளுக்கு குறைவாக நீங்கள் சேர்த்தால் அந்த உணவில் கலோரிகள் இல்லை, அது சுமார் 900 ஆக இருக்கும், நீங்கள் பசியுடன் இல்லாவிட்டால், சில கலோரிகளை சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், எடையை குறைக்க இது தவறா?