சில கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு இது சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு. செயல்படுத்த மிகவும் எளிதான திட்டத்தில், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், 3 நாட்களில் 15 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் இணையாக ஒருவித உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
இந்தத் திட்டத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது அவசியம், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிமையாக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் எல்லா உணவையும் சீசன் செய்யுங்கள் உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெய்.
பட்டி உதாரணம்:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 தேநீர் சறுக்கு பால், 1 சிறிய கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 4 லைட் பிஸ்கட் ஆகியவை லேசான நெரிசலுடன் பரவுகின்றன.
காலையில்: பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டியின் 1 துண்டு 1 துண்டு லேசான சீஸ் மற்றும் ½ சிறிய தக்காளி.
மதிய உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான மூல காய்கறி சாலட், 100 கிராம். கோழி, இறைச்சி அல்லது மீன் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாலட் சாப்பிடலாம்.
மதியம்: ஒளி தானியங்கள் அல்லது 1 ஒளி தானிய பட்டையுடன் 1 கிளாஸ் சறுக்கு பால்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 சிறிய கண்ணாடி லேசான குடிக்கக்கூடிய தயிர் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் ரொட்டியின் 2 சிற்றுண்டி ஆகியவை வெளிர் வெள்ளை சீஸ் உடன் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான 2 காய்கறி புளிப்பு மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம் மற்றும் கேக் இயற்கையாகவும் ஒளி கூறுகளாலும் மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.