இது ஒரு கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. இது நடைமுறைக்கு கொண்டுவருவது ஒரு வேகமான மற்றும் மிக எளிதான விதிமுறை, நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால் 3 நாட்களில் 10 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்தத் திட்டத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். ஆலிவ் . நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 2 ஒளி அட்டவணை சிற்றுண்டி.
காலை: 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறல்.
மதிய உணவு: வீட்டில் காய்கறி சூப் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான மூல காய்கறி சாலட். நீங்கள் விரும்பும் சூப் அல்லது சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
பிற்பகல்: 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறல்.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் சறுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் 1 கப் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழ சாலட்.
இரவு உணவு: லேசான குழம்பு, 1 இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் பரிமாறுதல் மற்றும் 1 பச்சை இலை காய்கறி சாலட் பரிமாறுதல். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு.