இது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு உணவு, இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் நீங்கள் கண்டிப்பாக செய்தால் நல்ல பலன்களைப் பெறுவீர்கள். இது 3 நாட்களில் சுமார் 25 கிலோவைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும். நிச்சயமாக, அதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கிய நிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
உடல் எடையை அதிகரிக்க இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், சர்க்கரை அல்லது தேனுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்க வேண்டும், உங்கள் உணவை ஏராளமாகப் பருகவும், முடிந்தால், சிறிய உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்யுங்கள்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: பால், பழச்சாறு மற்றும் இனிப்பு ரொட்டியுடன் உட்செலுத்துதல்.
காலை: தானியங்களுடன் பால் அல்லது தயிர்.
மதிய உணவு: சாஸ் மற்றும் சீஸ் மற்றும் இனிப்புடன் பாஸ்தா.
பிற்பகல்: பழச்சாறு மற்றும் ஹாம் மற்றும் சீஸ் சிற்றுண்டி,
சிற்றுண்டி: உட்செலுத்துதல் மற்றும் கேக் அல்லது புட்டு.
இரவு உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் இனிப்புடன் இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: பால் மற்றும் இனிப்பு குக்கீகளுடன் உட்செலுத்துதல்.
வணக்கம் நான் கொழுப்பாக இருந்ததால் மீண்டும் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடிவு செய்துள்ளேன், நான் லிபோசக்ஷனுக்கு ஆளானேன், நான் டயட் மூலம் நிறைய இழந்துவிட்டேன், "நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால் நீங்கள் இரு மடங்கு கொழுப்பைப் பெறுவீர்கள்" என்று நான் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டேன் ஒரு ஃபாட்டூஹூவாக இருந்தேன், ஆனால் என்னிடம் சில ரப்பர்கள் இருந்தன, அவற்றை நான் கழற்ற முடிவு செய்தேன், அது என் உடல் தோற்றத்தை நிறைய மாற்றியது, மூன்று மாதங்கள் மீட்கப்பட்டதிலிருந்து நான் அரிதாகவே சாப்பிட்டேன், எனக்கு அனோரெக்ஸிக் கூட கிடைத்தது! இப்போது நான் ஒல்லியாக இருக்கிறேன், முடிந்தவரை விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன், நான் ஏராளமாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் அது எனக்கு பலனைத் தரவில்லை, ஏனெனில் நான் இவ்வளவு உணவை பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை .. மீண்டும் எடை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் 7 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை. மக்கள் நிறைய தீர்ப்பளிக்கிறார்கள்
நன்றி
ஜார்ஜ்
எங்களுக்கு சில தரவு தேவை:
-இப்போது தற்போதைய உயரம் மற்றும் எடை, இதற்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு எடையுள்ளீர்கள்
கொழுப்பு அமைந்த இடத்தில் பிரித்தெடுக்கப்பட்டது
மற்றும் மிக முக்கியமானது:
-நீங்கள் கொழுப்பு அல்லது தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புகிறீர்களா?
எனக்கு மிகவும் வலுவான மன அழுத்தம் இருந்தது, அது எனக்கு ஒரு பசியின்மையை ஏற்படுத்தவில்லை, நான் 3 கிலோவை மீட்டெடுப்பது கடினம், நான் அழகாகவும் உணரவும் வேண்டும், நான் என்ன உணவை செய்ய வேண்டும்?
ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான தொடர் குறிப்புகளை நாளை வெளியிடுவோம்.
ஹாய், நான் ஒரு 18 வயது சிறுவன், நான் 63 கிலோ எடையுள்ளவன், நான் 1.69 உயரம். நான் மெலிதானவன், நான் எடை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன்… தசை வெகுஜனத்தைப் பெற நான் இரண்டையும் விரும்புகிறேன்… நான் என்ன தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் எனது வயதிற்கு ஏற்ப நான் செய்யக்கூடிய உணவு முறை அல்லது பின்பற்றுவது ஒன்றா ...
ஹாய் கார்லோஸ், நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை நடந்து, சாப்பிட வேண்டும், சில அளவு, ஆனால் நிறைய புரதம், நீங்கள் நிறைய வேகவைத்த முட்டைகளை உட்கொள்ள வேண்டும், வெள்ளை மட்டும்
குட் மார்னிங், நான் 26 வயது பெண், நான் 1.65 அளவிடுகிறேன், என் எடை 50 கிலோ, எடை அதிகரிப்பது எனக்கு மிகவும் கடினம் ... இதைச் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது ... நான் எனது மூன்று உணவை செய்கிறேன் என் தின்பண்டங்கள் ஆனால் நான் இன்னும் முடிவுகளைப் பெறவில்லை ,,, நான் விரும்புகிறேன் q அவை கொஞ்சம் எடை அதிகரிக்க உதவும்
வணக்கம் எனக்கு 18 வயது, நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன், நான் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன், முடிந்தவரை சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நான் புரதங்களை உட்கொள்ளும் எந்த மாற்றத்தையும் நான் கவனிக்கவில்லை, ஆனால் என்னால் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற முடியாது, அதனால்தான் நான் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் 🙁 என் எடை 63 கிலோ மற்றும் நான் 1.80 மீ. உங்கள் பதிலை நான் பாராட்டுகிறேன்
ஹாய், நான் 17 வயது இளைஞன். நான் தோராயமாக அளவிடுகிறேன். 1.57 மற்றும் எடை 43 கிலோ.
நான் மிகவும் மெல்லியதாக உணர்கிறேன். நான் ஒரு சிறிய உடல் கட்டமைப்பைக் கொண்டிருக்கிறேன், மேலும் ஒல்லியாக நான் இன்னும் சிறியவன். நான் சுமார் 4 அல்லது 5 கிலோ பெற விரும்புகிறேன்! தயவு செய்து. எனக்கு உதவுங்கள்
நான் நன்றாக சாப்பிடுகிறேன் .. ஆனால் வழக்கு இல்லை!
முத்தம்
வணக்கம்! நான் ஒரு 14 வயது பெண், எப்படி நாள் முழுவதும்!
நான் 160 வயதாக இருக்கிறேன், நான் 39 கிலோ எடையுள்ளவள், நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன்
எனக்கு ஒருபோதும் கொழுப்பு ஏற்படாது
கோடையில் குறைந்தபட்சம் 44 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்க அவர்கள் எனக்கு என்ன உணவு கொடுக்க முடியும்?
இந்த பக்கத்தில் நான் படித்தது இது மிகவும் நல்லது. !!!!!
நான் தெரிந்து கொள்வதில் ஆர்வமாக இருப்பது எடையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதுதான்.
எனக்கு 19 வயது, எனக்கு 1.60, நான் 43 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் நினைக்கிறேன் ...
நான் என் உடலை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் கொஞ்சம் நன்றாக பார்க்க விரும்புகிறேன்
அதாவது இன்னும் கொஞ்சம் கொழுப்பு மற்றும் ஃபைபர் அச்சு என்று சொல்ல வேண்டும்.
மரபியல் காரணமாக, எல்லோரும் என் குடும்பத்தில் ஒல்லியாக இருந்தார்கள், நான் எப்போதும் இருந்தேன்
ஒல்லியாக இருக்கும். எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் நான் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை பராமரிக்கிறேன்
நல்ல காலநிலை. நான் எடை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ இல்லை.
உதாரணமாக, நான் 17 வயதிலிருந்தே 18 வயது குறைவாக இருந்ததால், என்ன எடை
42 கிலோ மற்றும் நான் 20 வயதாகப் போகிறேன்.
எனவே நான் சில பவுண்டுகள் பெற விரும்புகிறேன்… ..
நன்றி !!!!!!!!!!!! எக்ஸ் உங்கள் உண்மையான உதவி !!!!!!!!!! ஜெஜேஜ்
முத்தங்கள் -.:-._.-.-.-.-.- கிசீ !!!!! -.-.-.-.-. அர்ஜெண்டினாவிலிருந்து -.- ..
வணக்கம், நான் கிறிஸ்டினா, எனக்கு 20 வயது, நான் 1.66 மீ உயரம், நான் 53 கிலோ எடையுள்ளவன், என் குழப்பம் மெல்லியதாக இருப்பதால் குறைந்தது 3 கிலோவைப் பெற விரும்புகிறேன், மேலும் இரத்த சோகையின் கொள்கைகளையும் முன்வைக்கிறேன். எடை மற்றும் உடல் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒரு உணவை பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன்.
விரைவில் சந்திப்போம். எனது பிரச்சினையை தீர்க்க நீங்கள் எனக்கு உதவுவீர்கள் என்று நம்புகிறேன். கிஸ்ஸஸ் மற்றும் குட் மார்னிங்.
வணக்கம், நான் இரண்டு வாரங்களில் 10 கிலோவை இழந்தேன், அதனால் நான் இப்போது நன்றாக சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், ஆனால் நான் 45 கிலோ மற்றும் நான் 1.60, நான் தசைகளை மீண்டும் பெற வேண்டும் மற்றும் எடை அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் என்னால் அதை செய்ய முடியாது.
ஹாய்… நான் அனா… மற்றும் எனக்கு ஏற்பட்ட உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் காரணமாக… நான் 10 கி கைவிட்டேன், அவற்றை என்னால் திரும்பப் பெற முடியவில்லை… என் எடையை மீட்டெடுக்க நான் நிறைய விஷயங்களை எடுத்துக்கொண்டேன், ஆனால் நான் வெற்றிபெறவில்லை, அதற்கு நன்றி என்னால் நன்றாக உணர முடியவில்லை…!
ஹாய், எனக்கு 31 வயது, நான் 123 பவுண்டுகள் எடை கொண்டவன், நான் 1,55. என் கர்ப்ப காலத்தில் இருந்தே என் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க நான் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், பெற்றெடுத்த பிறகு என் தசை வெகுஜன அளவு குறைந்தது, இதற்கு முன்பு என்னை அறிந்தவர்கள் என்னைப் பார்த்து ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் நான் மிகவும் மெல்லியவள், நான் நினைத்தேன் நான் அதிகமாக சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் நான் மீட்கப் போகிறேன், ஆனால் இதன் விளைவாக எதுவும் செயல்படவில்லை, எட்டு ஆண்டுகளாக என் உடல் நிறைவை மீண்டும் பெற முயற்சிக்கிறேன், நான் என்ன செய்ய முடியும்?
ஹாய், நான் லூகாஸ், எனக்கு 16 வயது, எனக்கு 1.70, நான் 55 கிலோ எடை. நான் எப்படி எடை அதிகரிப்பது? தயவுசெய்து, நீங்கள் எனக்கு உதவுவீர்கள் என்று நம்புகிறேன். நாள் முழுவதும் என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் மாற்ற எதுவும் இல்லை. தயவுசெய்து, உங்கள் பதிலுக்காக நான் காத்திருக்கிறேன்! அன்புடன்
வணக்கம்..!! என் பெயர் கரினா, எனக்கு 18 வயது, நான் சுமார் 1,50 மற்றும் நான் சுமார் 37 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் சராசரியாக ..: S NOO நான் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்க விரும்புகிறேன், வேறு எதுவும் இல்லாதபோது நான் சாப்பிடுகிறேன் .. அல்லது நான் சாப்பிடுகிறேன் re பொழுதுபோக்கு மற்றும் திடீரென்று நான் ஏற்கனவே டோய் நிரம்பியிருப்பதை உணர்ந்தேன், நான் சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறேன் .. நான் அதிக ரஸியாக இருக்க விரும்புகிறேன், அதனால் நான் என் காதலனுக்கு நன்றாக இருக்கிறேன் .. நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லை .. நான் 4 கிலோவை எவ்வாறு பெற முடியும் 1 மாதத்தில் .. ????
வணக்கம்..!! என் பெயர் கரினா, எனக்கு 18 வயது, நான் சுமார் 1,50 மற்றும் நான் சுமார் 37 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் சராசரியாக ..: S NOO நான் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்க விரும்புகிறேன், வேறு எதுவும் இல்லாதபோது நான் சாப்பிடுகிறேன் .. அல்லது நான் சாப்பிடுகிறேன் பொழுதுபோக்கு மற்றும் திடீரென்று நான் ஏற்கனவே டோய் நிரம்பியிருப்பதை உணர்ந்தேன், நான் சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறேன் .. நான் அதிக ரஸியாக இருக்க விரும்புகிறேன், அதனால் நான் என் காதலனுக்கு நன்றாக இருக்கிறேன் .. so நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லை .. நான் எப்படி 4 பெற முடியும் 1 மாதத்தில் கிலோ .. ??
watch weight0 20 kl
நான் 0 க்கு 1.45 இருக்கிறேன்
நான் இன்னும் கொஞ்சம் ஈடுபட விரும்புகிறேன்
po0r qk mis co0m draper0s
பள்ளியில் இருந்து அவர்கள் என்னை கேலி செய்கிறார்கள்
po0r qk this0y மிக மெல்லிய
வணக்கம், ஆண், 20 வயது, எனக்கு 1,72, எனக்கு 57-58 கிலோ எடை இருக்கிறது, குறைந்தது 3 கிலோவை பெற விரும்புகிறேன், ஏதேனும் ஆலோசனைகள் உள்ளதா? எனக்கு விளையாட்டு அல்லது அது போன்ற எதுவும் பிடிக்கவில்லை, ஆனால் எனக்கு வேறு வழியில்லை என்றால், 3 மாதங்களில் 2 கிலோ அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பெற விரும்புகிறேன்,
வணக்கம், எனக்கு 14 வயது, எனக்கு 1,80 வயது, எனக்கு 40 எடை, நான் எடை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் என்னால் முடியாது, நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா?
வணக்கம், நான் 1.58 மற்றும் நான் 41 கிலோ எடையுள்ளவன், நான் ஒரு பிரச்சனையிலிருந்து வெளியே வருகிறேன், எடை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன் .. நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருப்பதால் எடை அதிகரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.
அதனால்தான் சில கவுன்சில்கள் மற்றும் / அல்லது சில மெனு தினசரி பின்பற்ற வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.
வணக்கம்… நான் ஒரு சில கிலோவைப் பெற விரும்புகிறேன், நான் 1.68, நான் 52 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் மிகவும் மெல்லியதாக உணர்கிறேன். சில கிலோவைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா!
காலை வணக்கம் டாலியன்னா.
வணக்கம், எனக்கு 23 வயது, எனக்கு 15 வயது என்பதால், நான் 45 கிலோ எடையும், 1 மீ 55 செ.மீ அளவையும் கொண்டிருக்கிறேன், நான் சுமார் 4 கிலோவைப் பெற விரும்புகிறேன். என் குடும்பத்தில் நாம் அனைவரும் ஒல்லியாகவும், உடல் கட்டமைப்பின் சிறுவர்களாகவும் இருக்கிறோம். எல்லாவற்றையும் போலவே எந்த விஷயமும் இல்லை !!! உங்கள் பதில் நன்றி என்று நம்புகிறேன் !!!!!
நான் 3 கிலோவைப் பெற விரும்புகிறேன், எனக்கு 14 வயது, நான் ஒல்லியாக இருக்கிறேன், நான் 1 '70 அல்லது அங்கே இருக்கிறேன்
வணக்கம், நான் அட்ரியானா டி லா பம்பா, உடல் எடையை அதிகரிக்க சில மீட்டமைப்பை விரும்புகிறேன், ஏனெனில் நான் எடை அதிகரிக்க முடியாது, தயவுசெய்து உதவி செய்யுங்கள்.
வணக்கம்! எனக்கு 25 வயது, நான் 153 செ.மீ மற்றும் எடை 39,9 ஐ அளவிடுகிறேன். எடை அதிகரிக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல முடியுமா.நான் ஒரு பெண் போட்டி. நேற்று நான் சென்றேன்
பள்ளி d மாதிரிக்கான அளவீடுகளை மர்மம் செய்யுங்கள் மற்றும் m அவமானம் அளித்தது.
வணக்கம் .. எனக்கு 27 வயது, எனக்கு 1.55 .. நான் 43 கிலோ எடையுள்ளேன் .. உடல் எடையை அதிகரிக்க எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன், ஆனால் அவர்கள் எனக்கு உணவில் கொடுக்கும் அனைத்தையும் சாப்பிடுவது கடினம், என் சாதாரண எடை எப்போதும் 47, 48
நீங்கள் எனக்கு உதவ விரும்புகிறேன்! நன்றி மற்றும் நான் பதிலுக்காக காத்திருக்கிறேன் .. வாழ்த்துக்கள்!
வணக்கம், நான் ஒரு வருடம் முன்பு என் மகனைப் பெற்ற பிறகு நான் அதிக குண்டாக இருப்பதற்கு முன்பு நான் ஒருபோதும் பின்பற்றாத இந்த உணவை முயற்சிப்பேன், நான் நிறைய எடையை இழந்தேன், என் எடை 120 பவுண்டுகள் மற்றும் நான் 105 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன், அதாவது 50 போன்றது கிலோ என் சாதாரண எடைக்கு செல்ல விரும்புகிறேன் என் உயரம் 1.60 மேலும் ஆலோசனை கிடைக்கும் என்று நம்புகிறேன்
வணக்கம், எடை அதிகரிக்க அறிவுரை, நான் 1,84 மீட்டர் உயரம் மற்றும் நான் 66 கிலோ எடையுள்ளவன், நான் எவ்வளவு மெல்லியவன் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ளலாம், டாக்டர்கள் என் மெல்லிய தன்மை மரபணு என்று சொன்னார்கள், அதே போல் நான் இரண்டு கிலோவைப் பெறுகிறேன், நான் அவற்றைக் குறைக்கிறேன், வாழ்த்துக்கள்!
நான் ஒரு சில கிலிட்டோஸ்ஸஸ்ஸஸ்ஸைப் பெறுவேன் என்று நம்புகிறேன்
யாராவது கொழுப்பு வந்தார்களா? நான் உடல் எடையை அதிகரிப்பேன் என்று நம்புகிறேன், ஏனென்றால் உண்மை என்னவென்றால், நான் என் உடலுடன் வசதியாகவும், கால்கள் மற்றும் கைகளால் குறைவாகவும் உணரவில்லை….
நான் உங்களுடன் சேர்கிறேன். எனக்கு மூன்று வயது அதே எடை வரம்பு 59 முதல் 61 கிலோ வரை உள்ளது .. நான் 1 கிலோவைப் பெறுகிறேன், அதை வேகமாக இழக்கிறேன் .. இனி நான் செய்ய வேண்டியதில்லை,… மோசமான விஷயம் என்னவென்றால் என்னிடம் அவ்வளவு இல்லை மிகவும் சாப்பிட வயிறு
ஹாய், நான் உண்மையில் 4 கிலோவைப் போல அதிகரிக்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் என் எடை சாதகமாக இல்லை, எனக்கு 19 வயது, நான் 43 கிலோ எடையுள்ளவனாக இருக்கிறேன், சில கருத்துக்கள் மிகவும் அழகாக இல்லை, சொல்லலாம், என் உயரம் 1.61 மீட்டர். அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ
ஆஹ் சரியாக ஒரு உட்செலுத்துதல் என்றால் என்ன ???
கொழுப்பு வராமல் இருப்பது நல்லது, அந்த உயரம் மற்றும் எடையுடன், நீங்கள் மிகவும் சுவையான மெலிதான உடலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், உங்கள் யோனியை மெதுவாக ஆனால் தீவிரத்துடன் உறிஞ்சுவது போல், பின்னர் உங்கள் ஆண்குறியை மென்மையாக்குங்கள். அன்புடன்
வணக்கம், குட் நைட், நான் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் என் வேலையின் காரணமாக என்னால் அரை காலை கூட செய்ய முடியாது, சிற்றுண்டி சாப்பிட முடியாது, எடை அதிகரிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும் ????
அனைவருக்கும் வணக்கம்: ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு எனக்கு ஒரு லிபோ இருந்தது, அவர்கள் உணவின் விளைவாக என் பிட்டத்தில் என் சொந்த கொழுப்பைப் பயன்படுத்தினர், நான் பத்து கிலோவைப் போல கீழே சென்றேன், கொழுப்பு இழந்ததை நான் எப்படிப் பார்க்கிறேன் என்று எனக்கு பிடிக்கவில்லை, நான் விரும்புகிறேன் மீண்டும் எடை அதிகரிக்கும் ஆனால் நான் ஆபரேஷனை இழக்காமல் ... இதை அடையக்கூடிய உணவு இருக்கிறதா? உங்கள் பதிலுக்கு நன்றி நான் உங்களுக்காக ஆவலுடன் காத்திருப்பேன்.
உட்செலுத்துதல் என்றால் என்ன?
நல்ல உணவு
நான் கொழுப்பைப் பெற விரும்புகிறேன், அதனால் எல்லாவற்றையும் விட என்னை நன்றாகப் பார்க்க முடியும்
பல கருத்துகள் மற்றும் தீர்வு இல்லை
நான் 1.60 கிலோ எடையுள்ளதற்கு முன்பு சுமார் 48 அளவிடுகிறேன், நான் மிகவும் மெல்லியதாக இருந்தேன், கொஞ்சம் எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்க நன்றாக சாப்பிட்டேன் ... நான் கர்ப்பமாகி அதை ஒதுக்கி வைத்தேன், பின்னர் எனக்கு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் இருக்கும் என்று நினைத்தேன் ... நன்றாக இருந்தது என் மகன் மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு எனக்குத் தெரியவில்லை xk நான் அவனுக்கு என் மார்பைக் கொடுக்கிறேனா அல்லது ஏன் ஆனால் எனக்கு 45 கிலோ கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை நான் மிகவும் சுயநினைவுடன் இருக்கிறேன், நான் எடை அதிகரிக்க வேண்டும், என்றால் உடல் எடையை அதிகரிக்க யாராவது எனக்கு ஒரு உணவைக் கொடுக்க முடியும், நான் அதைப் பாராட்டுவேன், என் மகனுடன் கொழுப்பை விட தசை வெகுஜனத்தைப் பற்றி நான் கவலைப்படுவதில்லை, நானே வசதியாக உணர்கிறேன் ... தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் நான் எதையும் பெறவில்லை?
நான் மிகவும் மெல்லியவனாக இருந்தேன், நான் 9 கிலோவை இழந்தேன், வெளிப்படையாக நான் மிகவும் சுயநினைவை உணர்ந்தேன், எனவே நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்ல முடிவு செய்தேன், 3 மாதங்களில் நான் ஏற்கனவே 6 கிலோ மற்றும் சூப்பர் ஆரோக்கியமானதைப் பெற்றுள்ளேன், முக்கிய விஷயம் எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை, நான் அதைச் செய்ய வேண்டிய மணிநேரங்களில் அமைதியாக இருப்பது மற்றும் சாப்பிடுவது (நான் புரதங்கள் அல்லது குலுக்கல்களைக் குடிக்கவில்லை) எனவே நான் என்ன செய்கிறேன் என்று யாராவது கண்டுபிடிப்பார்கள், நான் ஏற்கனவே சிறந்த எடையில் இருக்கிறேன், ஆனால் 1.5 கி.
எனது காலை உணவு ஒரு ஹாம், சீஸ் அல்லது முட்டை சாண்ட்விச், நான் தக்காளி, கீரை மற்றும் ஒத்தடம் போட்டு, 1 கிளாஸ் இயற்கை சாறுடன், காலையில் ஒரு கப் பழங்கள் (அவற்றில் 4 வகைகள்) தயிர் மற்றும் கிரானோலாவுடன், மதிய உணவுக்கு முன் நான் இருந்தால் பசியுடன் நான் ஒரு தானியப் பட்டை, மதிய உணவு சாப்பிடுகிறேன்: அரிசி, இது என் நாட்டில் மிகவும் சாதாரணமானது, ஒருவித இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் சாலட், இனிப்பு (தவறவிடக்கூடாது) மதியம்: மற்றொரு சாண்ட்விச் அல்லது சில பேஸ்ட்ரி, இரவு உணவு : மீண்டும் அரிசி, சில வகை இறைச்சி, சாலட் மற்றும் மற்றொரு இனிப்புடன் மற்றும் இரவு 9:00 மணி வரை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு பாலுடன் தானியமாக.
இது எனக்கு நிறைய உதவியது மற்றும் ஒவ்வொரு 3 நாட்களுக்கும் எதை ஏற வேண்டும் அல்லது செதில்கள் ஏற வேண்டும் என்று யோசிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு குறுகிய நடைப்பயிற்சி போல நகரவும்.
வணக்கம் எனக்கு 17 வயது, நான் எப்போதும் சிறிய எடை கொண்டவள், நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன், என் எடை 43 கிலோ மற்றும் நான் நாள் முழுவதும் 1.63 மீட்டர் அளவிடுகிறேன், நான் அதிகமாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், நான் அதிகமாக மேலே செல்லவில்லை, எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது என் கைகள் மற்றும் என் கை மிகவும் மெல்லியவை நான் இந்த கிறிஸ்துமஸ் xfa எனக்கு உதவுமாறு சாந்தாவிடம் கேட்கிறேன் என்று பதிவேற்ற விரும்புகிறேன்
வணக்கம், எனக்கு 20 வயது, நான் 1,57, எனக்கு 42 எடை .. ஜிம்மில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க நான் 3 கிலோ பெற வேண்டும்
நான் 3 கிலோ வரை எப்படி பெற முடியும் ???
ஹாய், நான் கேப்ரியல், எனக்கு 27 வயது, எனக்கு 1.64 வயது, நான் எப்போதும் 45, 48 கிலோ எடையுள்ளேன், எனக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளது, லெவோதைராக்ஸின் மருந்து 75 மி.கி. நான் நீண்ட காலமாக முயற்சித்து வருகிறேன் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் நேரம். எனது இலட்சிய எடையை அதிகரிக்க நான் எடை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன். நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டில் வேலை செய்கிறேன். நான் கராத்தே (தற்காப்பு கலை) செவ்வாய் மற்றும் வெள்ளி 1:30 மணிக்கு செய்கிறேன். என்ன துணை அல்லது இருந்தால் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறேன் எனக்கு வளர உதவும் எந்த ஹார்மோன். எனது வயதுக்கு 58 60 கிலோவிற்கும், நான் செய்யும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் இடையில் எனது சிறந்த எடை இருக்கும், உடல் எடையை அதிகரிக்க எனக்கு மிகவும் செலவாகும், அவநம்பிக்கையானது.
வணக்கம், நான் நடாலியா எம்.ஜி., நான் மாத்திரைகளுக்கு அடிமையாகிவிட்டேன், பிளெக்ஸைப் பார்த்தேன், முடிவுகளைப் பார்க்கிறேன், எடை 45 கி, நான் 1.58 ஐ அளவிடுகிறேன், எடை அதிகரிக்க வேறு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். கொஞ்சம் மீட்க, நான் உடனடியாக எடை இழந்தேன். உங்கள் உதவி அல்லது ஆலோசனையை நான் பாராட்டுகிறேன்
ஹாய், நான் ஜூலியா, எனக்கு 30 வயது, நான் குறைந்தது 3 அல்லது 4 எடையை அதிகரிக்க வேண்டியிருந்தது, நான் 163 கிலோகிராம் எடையுள்ளதற்கு முன்பு அவள் 60 மற்றும் ஒன்றரை நகர்ந்தாள், இப்போது 52 மட்டுமே, இது என்னை மிகவும் மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது உடைகள் எனக்கு மிகப் பெரியவை, நான் நாள் முழுவதும் வேலை செய்வதைக் கூட விரும்பவில்லை, எதற்கும் எந்த நேரமும் இல்லை. உங்கள் பதிலுக்காக நான் காத்திருக்கிறேன், மிக்க நன்றி
ஹாய், நான் பெனிலோப் மற்றும் நான் எடை. 41 கி மற்றும் நான் கொழுப்பாக இருக்க விரும்புகிறேன் மற்றும் எடை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன், நான் பசியாக இருக்கும்போது நிறைய சாப்பிடுகிறேன், நான் முழுதாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறேன். மற்றும் எப்போதும். நான் குண்டாக இருக்கிறேனா இல்லையா என்று கண்ணாடியில் பார்க்கிறேன். நான் இன்னும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன், நான் விரும்பவில்லை. என்ன செய்வது என்று யாராவது என்னிடம் சொல்ல முடியுமா?
நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன், எனக்கு 32 வயது, நான் 42 எடையை விரும்புகிறேன்
வணக்கம், நான் 5 ஆக அதிகரிப்பது எப்படி?
ஹலோ என் பெயர் தஹானா நான் 28 வயதாகிவிட்டேன், நான் எடையைப் பெற விரும்புகிறேன், நான் 45 கிலோ எடையுள்ளதால், என் தோலைப் பார்க்க விரும்பவில்லை.
ஹாய், நான் கரோலினா, எனக்கு 29 வயது, நான் 1.60, குறைந்த மன அழுத்தம் காரணமாக 41 கிலோ எடையுள்ளேன்… எப்படி மேலே செல்ல வேண்டும் என்று சொல்ல முடியுமா?
ஹாய், நான் நடாலியா, எனக்கு 28 வயது, எனக்கு 1.54 வயது, நான் 43 கிலோ எடையுள்ளவன், நான் குரேரியா, 50 கிலோகிராம் வரை செல்கிறேன், ஆனால் அது எனக்கு சாத்தியமற்றது, நான் எப்போதும் இருந்தேன் மிகவும் மெல்லிய மற்றும் எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை.
நல்ல நாள். என் பெயர் தெரசா, எனக்கு 23 வயது, நான் 167 செ.மீ மற்றும் எடை 56 கிலோ. மே மாதத்தில் நான் 61 கிலோ எடையுள்ளேன், ஒரு ஜிகா காரணமாக என்னை 55 கிலோ வரை குறைத்து, என் தோலும் முகமும் நிறைய மாறியது . நான் நடுத்தர அளவிலானவன், எனது முந்தைய எடையில் இருக்க விரும்புகிறேன்
வணக்கம், நான் 1.54 மற்றும் நான் 45 கிலோ எடையுள்ளவள், நான் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்ததாலும், எடை இழந்ததாலும் விரைவாக எடை அதிகரிக்க விரும்புகிறேன், என் எடை 52 கிலோ.
வணக்கம், என் பெயர் மிகுவல், நான் 1.75 செ.மீ மற்றும் நான் 53 எடை மற்றும் 67 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்க விரும்புகிறேன். விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
வணக்கம், நான் ஜோஹானா, வேலை பிரச்சினைகள் காரணமாக, இது எனக்கு கடினமாக இருந்தது, அதனால் இரண்டு மாதங்களில் நான் எடை இழந்தேன் 5 கிலோவை இழந்தேன், அதனால் அது எனக்கு கவலை அளித்தது, இப்போது அவற்றைப் பெறுவது கடினம் ... நான் சாப்பிடுவதை நான் சாப்பிடுகிறேன் காய்கறிகளில் முடியும், கொழுப்பு ஆனால் மோசமாக இல்லை நீங்கள் புரத பால் செய்யாவிட்டால் ஆனால் நான் எதையும் பதிவேற்றவில்லை
எனக்கு 28 வயது, எனக்கு 1 54 வயது, நான் 5 கிலோ பெற விரும்புகிறேன்
எனக்கு வயது 49, நான் மிகவும் ஆடம்பரமாக இருந்தேன், என் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால் நான் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டேன், நான் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தேன், திடீரென்று நான் என் ஆடைகளை கைவிட்டேன், நான் பெரிதாக இருந்தேன், இனி நான் வெளியே செல்லமாட்டேன், ஏனென்றால் நான் வெட்கப்படுகிறேன், நான் ரோசாசியாவால் மட்டுமே பாதிக்கப்படுகிறேன் என்று மருத்துவர்கள் சொல்கிறார்கள் ' நான் நன்றாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் இதை உணரவில்லை, எனக்கு மூன்று கிலோ மட்டுமே வேண்டும், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை, தயவுசெய்து எனக்கு உதவுங்கள், எனது ஐம்பதை அழகாக கொண்டாட விரும்புகிறேன்