இது குறிப்பாக எடையை பராமரிக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை. இது மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், மேலும் இது வெவ்வேறு உணவுகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக 2700 கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பராமரிப்பு உணவு திட்டத்தை நிறைவேற்ற நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்க வேண்டும், உடல் செயல்பாடு மற்றும் சீசன் அனைத்து உணவுகளையும் உப்பு, மூலிகைகள் குறைந்தபட்சமாக செய்யுங்கள்., வினிகர் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 கப் பழ சாலட் மற்றும் 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி ஒளி நெரிசலுடன் பரவுகிறது.
நள்ளிரவு: தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
மதிய உணவு: ப்ரோக்கோலியுடன் முழு கோதுமை நூடுல்ஸில் 1 பெரிய பகுதியும், 1 ஆப்பிள் கலந்த ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதியும்.
மதியம்: 1 ஒளி வாழை மிருதுவாக்கி.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், பழங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 ரொட்டி வெள்ளை ரொட்டி லேசான நெரிசலுடன் பரவுகிறது.
இரவு உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 1 ஸ்டீக், உருளைக்கிழங்கு சாலட்டின் 1 பகுதி, முட்டை வெள்ளை மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் 150 கிராம். முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் / அல்லது 1 ஒளி தானியப் பட்டி.
அதே 2700 கலோரி உணவைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். தயவுசெய்து குறைந்த பட்ஜெட்டுக்கு தயவுசெய்து தயவுசெய்து நன்றி
1500 கலோரிகளைக் கூட எட்டாத உணவு ...