இது ஒரு கூடுதல் உணவு கிலோ ஆகும், குறிப்பாக எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ எடை அதிகம். இது மிகவும் எளிதான திட்டமாகும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2200 கலோரிகளை மட்டுமே இணைக்க முடியும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 2 நாட்களில் சுமார் 25 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், உடல் செயல்பாடு செய்யுங்கள், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்கவும், உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் ஒரு உணவை உண்ணவும் குறைந்த அளவு ஆலிவ் எண்ணெய்.
எடுத்துக்காட்டு தினசரி மெனு:
வெற்று வயிற்றில்: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது மாண்டரின் சாறு.
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம் மற்றும் 3 குக்கீகள் லேசான நெரிசலுடன் பரவுகின்றன.
நள்ளிரவு: தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
மதிய உணவு: 1 கப் லேசான குழம்பு, 1 கோழியை பரிமாறுதல், 1 பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் 1 பழம்.
பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழத்துடன் 1 கிளாஸ் லைட் ஷேக்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 ரொட்டி கருப்பு ரொட்டி ஒளி பாலாடைக்கட்டி பரவுகிறது.
இரவு உணவு: 1 கப் ஒளி குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான 4 காய்கறிகளின் சாலட் மற்றும் 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.