இது மெதுவாக இருக்கும் சில கூடுதல் கிலோவை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு முறை. இது மிகவும் எளிமையான உணவாகும், இதில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2150 கலோரிகளை இணைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 1 நாட்களில் 2 ½ முதல் 30 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்கவும், உப்பு, மூலிகைகள், வினிகர் மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும் ஆலிவ் எண்ணெய்.
எடுத்துக்காட்டு தினசரி மெனு:
காலை உணவு: ஸ்கீம் பாலுடன் 1 கப் காபி, 1 டேன்ஜரின் மற்றும் 1 டோஸ்ட் வெள்ளை ரொட்டி வெளிர் வெள்ளை சீஸ் கொண்டு பரவுகிறது.
காலை: 2 பச்சை அல்லது சிவப்பு ஆப்பிள்கள்.
மதிய உணவு: 1 மீன் பரிமாறுதல், 1 பிரவுன் ரைஸ் சாலட், பீட் மற்றும் முட்டை வெள்ளை, மற்றும் 1 கப் கிரீன் டீ.
மதியம்: 2 பேரீச்சம்பழம் அல்லது பிளம்ஸ்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கப் தேநீர், சிறிய தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 2 ஒளி முழு தானிய குக்கீகள்.
இரவு உணவு: கீரை புளிப்பின் 1 பகுதி, 1 துண்டு ஹாம், 1 கப் பூசணி சூப், மற்றும் 1 கப் சிவப்பு அல்லது வெள்ளை தேநீர்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 சிறிய வாழைப்பழம்.