நீங்கள் ஒரு சில கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய நபராக இருந்தால் இது உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. இது நடைமுறைக்கு கொண்டுவருவதற்கான மிக எளிமையான திட்டமாகும், இது கடிதத்தில் செய்தால் 2 மாதத்தில் 3 ½ முதல் 1 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை 1750 ஐ தாண்டக்கூடாது என்பதால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
உடல் எடையைக் குறைக்க இந்த உணவைச் செயல்படுத்த நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிப்பு செய்யுங்கள் மற்றும் உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் தானியங்கள் மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
காலை: 1 கப் வீட்டில் பழ சாலட்.
மதிய உணவு: 1 கப் ஒளி குழம்பு, 150 கிராம். வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட மீன் அல்லது கோழி, வேகவைத்த காய்கறிகளை நீங்கள் தேர்வுசெய்த 1 ஆழமான தட்டு மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி 1 பழம்.
பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் பழங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 2 தவிடு சிற்றுண்டி ஒளி ஜாம் மற்றும் 50 கிராம் பரவுகிறது. வணக்கத்திற்கான சீஸ்.
இரவு உணவு: 1 கப் வீட்டில் காய்கறி சூப், 100 கிராம். வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட ஒல்லியான இறைச்சி, உங்கள் விருப்பமான மூல காய்கறி சாலட் 1 சேவை மற்றும் 1 பழ ஜெலட்டின் பரிமாறல்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.