இது ஒர் உணவுமுறை குறிப்பாக சில கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான நிலையில் உள்ள எவராலும் செய்யக்கூடிய எளிதான விதிமுறை இது. இது உங்களைச் சுற்றி எடை இழக்க அனுமதிக்கும் 3 மாதத்தில் 1 கிலோ நீங்கள் அதை கடிதத்தில் செய்தால்.
உடல் எடையைக் குறைக்க இந்த உணவைச் செயல்படுத்த நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், உப்பு, மூலிகைகள், பால்சாமிக் வினிகர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு
- காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 பேரிக்காய்.
- காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 கிவி.
- மதிய உணவு: 1 கப் ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 100 கிராம். வேகவைத்த மீன், 1 ஆழமான தட்டு மூல காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 லைட் ஜெலட்டின்.
- பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கிளாஸ் பழச்சாறு மற்றும் 1 தானியப் பட்டி.
- சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் ஸ்கீம் பால், 3 தவிடு அல்லது முழு தானிய குக்கீகள் லேசான ஜாம் மற்றும் 1 மாண்டரின் மூலம் பரவுகிறது.
- இரவு உணவு: 1 கப் ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 150 கிராம். மெலிந்த இறைச்சி அல்லது சுட்ட கோழி, 1 காய்கறியின் 1 சிறிய பகுதி கூழ், 1 சிறிய பகுதி சாலட் மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
- இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.
எனக்கு பிடித்திருந்தது. எனக்கு 14 வயது, நான் 4 அல்லது 5 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன், அதிகப்படியான கொழுப்பை நான் விரும்பவில்லை, நான் 3 முறை ஜிம்மிற்கு செல்கிறேன். நன்றி
இது எனக்கு நிறைய உணவு நேரங்களைக் காண்கிறது, மேலும் கூடுதலாக, இது என்னென்ன காய்கறிகளாகவும், எந்த பழங்கள் அதிக இணக்கமாகவும் உள்ளன, கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ், எச்.சி. கேரட், பெட்டாபெல் அல்லது பீஸ் போன்றவற்றை நிறுவிய நாட்கள், அன்னாசிப்பழம் அல்லது மாம்பழ ஜூஸைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, அல்லது பொட்டாடோ அல்லது வெண்ணெயுடன் அவகாடோவை உருவாக்குகின்றனவா? தகவலின் பற்றாக்குறை… மேலும் இது நேரங்களின் கேள்விக்கு நடைமுறை இல்லை, உணவு கையாளுதல் ETC ETC.
ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்லுங்கள்