அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டிய எவரும் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. நீங்கள் இணைத்துள்ள கலோரிகளை 1650 ஐ தாண்டக்கூடாது என்பதால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் தீவிர நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், நீங்கள் கண்டிப்பாக இதைச் செய்தால் 3 மாதத்தில் 4 ½ முதல் 1 கிலோ வரை இழக்க இது அனுமதிக்கும்.
அதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்கும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைப்பதற்கும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் உணவை சீசன் செய்வதற்கும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கிய நிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தினசரி மெனு
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 சிச்சோ ஸ்கிம் தயிர் மற்றும் 3 அரிசி கேக்குகள் லேசான நெரிசலுடன் பரவுகின்றன.
காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம்.
மதிய உணவு: காய்கறி சூப் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 2 பழங்கள். நீங்கள் விரும்பும் சூப்பின் அளவை உண்ணலாம்.
பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம்.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் சறுக்கப்பட்ட பால், உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம் மற்றும் 2 லைட் டேபிள் டோஸ்டுகள் வெளிர் வெள்ளை சீஸ் கொண்டு பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: ஒளி குழம்பு, 100 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், 1 உங்களுக்கு விருப்பமான சாலட் மற்றும் 1 லைட் ஜெலட்டின். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.