நீங்கள் அந்த கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய ஒரு நபராக இருந்தால் இது உங்களுக்கு சரியான உணவாகும், நீங்கள் அதை கடிதத்தில் செய்தால் அது 2 நாட்களில் 3 முதல் 12 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும். இப்போது, நீங்கள் இணைத்துள்ள கலோரிகளை 1450 ஐ தாண்டக்கூடாது என்பதால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
இந்த உணவு முறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், உப்பு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் குறைந்த அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும் .
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் 2 லைட் டேபிள் டோஸ்ட்கள் லேசான நெரிசலுடன் பரவுகின்றன
காலை: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் 1 தானிய பட்டை.
மதிய உணவு: ஒளி குழம்பு, 1 ஹேக் பைலட், உங்களுக்கு விருப்பமான 1 ஆழமான வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
மதியம்: 1 தேக்கரண்டி ஒளி தானியங்களுடன் 2 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 தேநீர், உங்களுக்கு விருப்பமான 2 டோஸ்டுகள் ரொட்டி சறுக்கு சீஸ் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழத்துடன் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: ஒளி குழம்பு, 150 கிராம். தோல் அல்லது மெலிந்த இறைச்சி இல்லாத கோழி, 1 கலப்பு சாலட் பரிமாறல் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 காய்கறியை தூய்மைப்படுத்துதல் மற்றும் 1 கப் வீட்டில் பழ சாலட். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.