உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக அதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும், மேலும் அவை 1350 ஐத் தாண்டக்கூடாது என்பதால் நீங்கள் இணைக்கும் கலோரிகளை கவனமாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இது 2 நாட்களில் சுமார் 10 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைப்படுத்த நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், உப்பு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும் .
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 2 தவிடு பிஸ்கட் ஒளி ஜாம் மற்றும் 1 ஆப்பிள் மூலம் பரவுகிறது.
காலை: 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது 1 கிளாஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு.
மதிய உணவு: காய்கறி சூப்பின் 1 ஆழமான தட்டு அல்லது 1 ஆழமான தட்டு மூல காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 லைட் ஜெலட்டின் அல்லது 1 பேரிக்காய்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு ஜூஸ் அல்லது 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் சறுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் 2 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி லேசான வெள்ளை சீஸ் கொண்டு பரவுகிறது.
இரவு உணவு: 1 கப் ஒளி குழம்பு, 100 கிராம். வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி, 1 பச்சை காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 ஆரஞ்சு அல்லது 2 பிளம்ஸ் உங்கள் விருப்பப்படி பரிமாறப்படுகிறது.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் அல்லது 1 வாழைப்பழம்.
வழங்கப்பட்ட தரவுகளுக்கு நன்றி ... ஓட்ஸ் பயன்பாட்டை நான் சேர்க்க முடியும், ஏனெனில் நான் எந்த வகை பால் குடிக்கவில்லை
இந்த உணவில் ஏன், நீங்கள் இரவில் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும்? நீங்கள் எனக்கு பதிலளிக்க விரும்புகிறேன், நன்றி