இது ஒரு சில கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை, ஏனெனில் அவர்கள் உடலுடன் வசதியாக இல்லை. கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள உணவை நீங்கள் கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் இணைக்கும் கலோரிகள் 1250 ஐ தாண்டக்கூடாது.
இந்த உணவுத் திட்டத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், அதிகபட்சமாக 15 நாட்களுக்கு நீங்கள் இதைச் செய்யலாம், இது 3 கிலோ எடையைக் குறைக்க அனுமதிக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது அவசியம், முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிமையாக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 ஸ்கிம் தயிர் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் ஸ்கீம் பால் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 2 பழங்களை வெட்டுங்கள்.
காலை: 2 அரிசி கேக்குகள் அல்லது 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் 1 தேக்கரண்டி ஒளி தானியங்களுடன்.
மதிய உணவு: 2 கப் ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, தயிர் காய்கறி சாலட் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த 1 ஆழமான டிஷ் அல்லது முழு உலர்ந்த நூடுல்ஸின் 1 சிறிய கிண்ணம் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம்.
மதியம்: 50 கிராம். சல்யூட் சீஸ் அல்லது 1 கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் தவிடு ரொட்டியின் 2 சிற்றுண்டி அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 தயிர் பழம்.
இரவு உணவு: 1 கப் காய்கறி சூப், 100 கிராம். கோழி, இறைச்சி அல்லது மீன், 1 நீங்கள் வேகவைத்த காய்கறிகளை பரிமாறலாம் அல்லது 1 சுத்திகரிக்கப்பட்ட 1 காய்கறி மற்றும் 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறலாம்.