இது ஒரு சில கிலோவை இழக்க வேண்டிய அனைத்து மக்களுக்கும் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 1 நாட்களில் 4 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும். இப்போது, நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும்.
தினசரி மெனு
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 ஆப்பிள் அல்லது 1 பேரிக்காய்.
காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
மதிய உணவு: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறி சூப்பின் 2 ஆழமான தட்டுகள் மற்றும் 1 ஆரஞ்சு அல்லது 1 டேன்ஜரின்.
மதியம்: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் 1 கிளாஸ் மற்றும் 1 பிளம் அல்லது 1 கிவி.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 லைட் டேபிள் டோஸ்ட்கள் ஒளி நெரிசலுடன் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: ஒளி குழம்பு, 100 கிராம். வறுக்கப்பட்ட கோழி, ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது மீன், உங்கள் விருப்பப்படி 1 காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 திராட்சைப்பழம் அல்லது 1 ஆரஞ்சு. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.