ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா, அல்லது இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு, ஏற்கனவே ஒரு வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும், இது விரைவாக மக்கள்தொகையில் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாக மாறுவதற்கு விரைவாகவும் வரம்பாகவும் வளர்ந்து வருகிறது.
அதிக கொழுப்பு இருப்பது பல வகையான நோய்களுக்கு, குறிப்பாக இருதய நோய்களுக்கு பங்களிக்கும்.
ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவை எவ்வாறு தடுப்பது? சரி, இது ஒப்பீட்டளவில் எளிது. முதலில், உங்கள் முட்டை உட்கொள்ளலை வாரத்திற்கு இரண்டு என்று கட்டுப்படுத்துங்கள். ஸ்கீம் பால் குடிக்கவும், ஆலிவ் எண்ணெய்க்கான பொதுவான எண்ணெயை மாற்றவும்.
சிவப்பு இறைச்சியை கோழி அல்லது வான்கோழிக்கு மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கவும். உங்கள் மீன் உட்கொள்ளலை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு குறையாமல் அதிகரிக்கவும்.
வணக்கம், நான் 62 வயதான நபர், தேர்வுகளில் முதல் முறையாக நான் செய்ய வேண்டிய மிக அதிகமான யூரிக் அமிலம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, நான் 1.68 மற்றும் எடை 68 கி. காய்கறிகளையும் பழங்களையும் இணைத்துக்கொள்ள நான் எப்படி சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் நான் மிகக் குறைவாகவே உட்கொள்ளவில்லை, அவற்றில் எது நான் உட்கொள்ள வேண்டும், எனது மின்னஞ்சல் chmarguan@hotmail.com. அச்சச்சோ. இப்போது நன்றி
@hotmai: disqus
ஹலோ ஜார்ஜ், மத்தியதரைக்கடல் உணவு நெறிமுறைக்காக இணையத்தில் தேடுங்கள், இது உலகின் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும்.
ஹலோ ஜார்ஜ், மத்தியதரைக்கடல் உணவு நெறிமுறைக்காக இணையத்தில் தேடுங்கள், இது உலகின் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும்.