நீங்கள் அந்த கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய ஒரு நபராகவும், உண்மையில் ஹேக் ஃபில்லட்டை விரும்பும் நபராகவும் இருந்தால் இது உங்களுக்கு ஏற்ற உணவாகும். இது நடைமுறைக்கு கொண்டுவருவது மிகவும் எளிதான திட்டமாகும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால் அது 2 நாட்களில் சுமார் 8 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறு மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
காலை: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 ஒளி குக்கீகள்.
மதிய உணவு: ஹேக் ஃபில்லட் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் மீனின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி.
சிற்றுண்டி: ஸ்கீம் பால் மற்றும் 1 வெளிர் வெள்ளை ரொட்டி டோஸ்டுகளுடன் 2 உட்செலுத்துதல் வெட்டு.
இரவு உணவு: 200 கிராம். ஹேக் ஃபில்லட், 200 கிராம். மூல காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 சிட்ரஸ் பழங்களின் தேர்வு.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 தேநீர் அல்லது 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்.