இது நடைமுறைக்கு கொண்டுவர மிகவும் எளிமையான உணவு முறை மற்றும் இது உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும். இது முக்கியமாக ஹாம் மற்றும் சீஸ் பாட்டிஸை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 5 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைத்து, ஹாம் மற்றும் சீஸ் எம்பனாதாக்களை ஒளி வடிவத்தில் தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 கப் தேநீர், காபி அல்லது சமைத்த துணையை, 1 ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் மற்றும் 1 டோஸ்ட் தவிடு ரொட்டி லேசான நெரிசலுடன் பரவுகிறது.
காலை: 1 தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது XNUMX ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறல்.
மதிய உணவு: ஒளி குழம்பு மற்றும் 3 ஹாம் மற்றும் சீஸ் எம்பனடாஸ். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
மதியம்: 1 வாழைப்பழம் அல்லது 1 பீச்.
சிற்றுண்டி: ஸ்கீம் பாலுடன் 1 கப் காபி, 1 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் மற்றும் 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி லேசான ஜாம் கொண்டு பரவுகிறது.
இரவு உணவு: ஒளி குழம்பு மற்றும் 3 ஹாம் மற்றும் சீஸ் எம்பனடாஸ். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
1 மாதங்களில் நீங்கள் 6 கிலோவை இழக்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் குழம்பு மற்றும் எம்பனாதாஸ் வெறுக்கப் போகிறீர்கள் என்று நிரூபிக்கப்படுகிறது