இது மிகவும் எளிமையான உணவாகும், இது உங்களுக்கு கூடுதல் எடையைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும், இது முக்கியமாக ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் கலப்பு சாலட் உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு திட்டமாகும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 2 நாட்களில் சுமார் 8 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு, வினிகர் மற்றும் பால்சாமிக் வினிகருடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 கப் தேநீர் அல்லது காபி, ½ குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 பசையம் இல்லாத டேபிள் டோஸ்ட் சீஸ் அல்லது லேசான ஜாம் கொண்டு பரவுகிறது.
காலை: 1 கிவி அல்லது 1 பேரிக்காய்.
மதிய உணவு: 1 பெரிய ஸ்டீக், கலப்பு சாலட் மற்றும் 1 ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் அல்லது டேன்ஜரின். நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு.
சிற்றுண்டி: சறுக்கும் பாலுடன் 1 கப் காபி மற்றும் 3 லைட் டேபிள் டோஸ்டுகள் லேசான சீஸ் உடன் பரவுகின்றன.
இரவு உணவு: 1 சிறிய ஸ்டீக், கலப்பு சாலட் மற்றும் 1 பச்சை அல்லது சிவப்பு ஆப்பிள். நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை நீங்கள் உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 கப் வெள்ளை அல்லது சிவப்பு தேநீர்.