இது வேகவைத்த கேரட்டை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவு முறையாகும், இது மிகவும் எளிமையான உணவாகும், மேலும் இது உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக நடைமுறையில் வைத்தால், அது வெறும் 3 நாட்களில் 17 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், கேரட்டை மட்டும் வேகவைத்து சாப்பிடுங்கள், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கலாம், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும் ஆலிவ்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: 1 கப் காபி மட்டும் அல்லது சறுக்கப்பட்ட பால், 1 ஆரஞ்சு அல்லது டேன்ஜரின் மற்றும் 2 லைட் தவிடு பிஸ்கட் கொண்டு வெட்டவும்.
காலை: 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது 50 கிராம். ஒளி வணக்கத்திற்கான சீஸ்.
மதிய உணவு: முழு கோதுமை நூடுல்ஸின் 1 சிறிய பகுதி, கேரட் மற்றும் லைட் ஜெலட்டின் 1 பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் கேரட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 கப் பழ சாலட்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 கப் தேநீர், 1 ஆப்பிள் அல்லது கிவி மற்றும் 2 லைட் வாட்டர் குக்கீகள்.
இரவு உணவு: கேரட். நீங்கள் விரும்பும் கேரட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 தேநீர் அல்லது 1 வாழைப்பழம்.