நீங்கள் ஒரு சில கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய ஒரு நபராக இருந்தால், வேகவைத்த காய்கறிகளை நீங்கள் விரும்பினால், இது உங்களுக்கு சரியான உணவாகும், இது மிகவும் எளிதான உணவு. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 2 நாட்களில் 8 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும், நீங்கள் அதை அதிக நேரம் செய்ய முடியாது.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், வேகவைத்த காய்கறிகளை உண்ணவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும் எண்ணெய். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 பழம்.
மதிய உணவு: 100 கிராம். வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி அல்லது கோழி, வேகவைத்த பச்சை இலை காய்கறிகளின் தேர்வு மற்றும் பழ சாலட் அல்லது லைட் ஜெலட்டின் 1 சேவை. நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகளின் அளவை உண்ணலாம்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 பழம்.
இரவு உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகளின் அளவை உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல் அல்லது 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்.
உங்கள் கட்டுரைகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை, நன்றி, உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நீங்கள் வெளியிட விரும்புகிறேன் என்றாலும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒரு யோசனை இருக்கிறது, ஏனென்றால் டிரஸ்ஸிங்கிலும் கலோரிகள் உள்ளன. நன்றி!!!
வணக்கம், நீங்கள் சாண்டெரோவா? உங்கள் புனைப்பெயர் என் கவனத்தை ஈர்த்தது
வணக்கம், நான் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் கொஞ்சம் தான் ... அதாவது அதிகம் இல்லை ... பின்னர் நான் ஜிம்மிற்கு செல்கிறேன், ஆனால் என்னால் ஏன் எடை குறைக்க முடியாது என்று தெரியவில்லை