வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளை விரும்பும் மற்றும் கூடுதல் கிலோவை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. இதைச் செய்வதற்கான மிக எளிய திட்டம் மற்றும் குறுகிய காலமாகும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால் 2 நாட்களில் சுமார் 7 கிலோவை இழக்க இது அனுமதிக்கும்.
இந்த விதிமுறையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 தக்காளி மற்றும் 1 வெள்ளரி.
காலை: உங்களுக்கு விருப்பமான 2 பழங்கள்.
மதிய உணவு: 1 கப் ஒளி குழம்பு, தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி சாலட் மற்றும் 1 செரிமான உட்செலுத்துதல். நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி.
இரவு உணவு: 100 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், 1 ஆழமான தட்டு தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி சாலட் மற்றும் 1 செரிமான உட்செலுத்துதல்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டியின் 1 சிற்றுண்டி லேசான நெரிசலுடன் பரவுகிறது.