உடல் எடையை குறைக்க அல்லது பராமரிப்பு திட்டத்தை பின்பற்றும் நபர்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஒளி செய்முறையாகும், மேலும் குறைந்த அளவு கலோரிகளைக் கொண்ட ஒரு பணக்கார தயாரிப்பை சாப்பிட விரும்புகிறது, இதனால் அவர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க மாட்டார்கள்.
இப்போது, இந்த வெளிர் ஆரஞ்சு புட்டுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன, அதை நீங்கள் மிக விரைவாக செய்யலாம். நிச்சயமாக, இந்த செய்முறையை உருவாக்கும் உறுப்புகளின் ஒளி பண்புகளை நீங்கள் கண்டிப்பாக மதிக்க வேண்டும், இதனால் இது ஒரு ஒளி செய்முறையாகும்.
பொருட்கள்:
> 100 கிராம். ஒளி தவிடு ரொட்டி.
> 150 சி.சி. அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு.
> வெளிர் வெள்ளை சீஸ் 4 தேக்கரண்டி.
> 50 கிராம். அரைத்த ஆரஞ்சு தலாம்.
> 1 தேக்கரண்டி திரவ இனிப்பு.
> 2 முட்டை வெள்ளை.
தயாரிப்பு:
ஒரு பெரிய கொள்கலனில் நீங்கள் வெட்டப்பட்ட ஒளி தவிடு ரொட்டியை சிறிய துண்டுகளாக, அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு, வெளிர் வெள்ளை சீஸ், ஆரஞ்சு அனுபவம், திரவ இனிப்பு மற்றும் முட்டையின் வெள்ளை ஆகியவற்றை வைத்து மென்மையான பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை நன்கு கலக்க வேண்டும். ஒரு பாத்திரத்தில் தயாரிப்பை ஊற்றவும்.
இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு உறுதியான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் வரை சுமார் 30 நிமிடங்கள் மிதமான வெப்பநிலையில் அடுப்பில் இரட்டை கொதிகலனில் தயாரிப்பை சமைக்க வேண்டும். இப்போது, நீங்கள் அதை குளிர்விக்க விட வேண்டும், பின்னர் எந்தவொரு உட்செலுத்துதல் அல்லது முன்னுரிமை இலகுவான பானத்துடன் பரிமாறவும்.