நம் உடலில் திரவங்கள் குவிந்து கிடக்கும் உணவுகளில் உப்பு ஒன்றாகும், எனவே, வீங்கிய பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க, நாம் சில வகை செய்ய வேண்டும் உடல் உடற்பயிற்சி தவறாமல் எங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
வீங்கிய கால்களைக் கொண்டிருப்பது மக்கள்தொகையில் பொதுவானதாகி வரும் ஒரு அறிகுறியாகும், தற்போதைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக, அதாவது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை, மன அழுத்தம் நிறைந்த நடைமுறைகளுடன், ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லாமல், முதலியன.
கால்கள் வீங்கியதற்கான காரணங்கள்
இது ஒவ்வொரு வழக்கையும் சார்ந்தது, ஆனால் கால்கள் வீங்குவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் காரணமாக இருக்கலாம் ஹார்மோன் கோளாறுகள், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் போன்றவை, மாதவிடாய், இளையவரின் வளர்ச்சியின் போது, மாதவிடாய் அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சையின் காரணமாக.
மறுபுறம், மோசமான இரத்த ஓட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், சிரை சுழற்சி உள்ளவர்கள் அல்லது சிறுநீரகம், கல்லீரல் அல்லது இதயம் போன்ற பெரிய நோய்கள் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், திரவங்கள் குவிவதற்கு காரணமான மோசமான புழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது அல்லது நின்று அல்லது உட்கார்ந்து அதிக நேரம் செலவிடுவது போன்ற காரணங்கள் மிகவும் சாதாரணமானவை.
அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான தீர்வுகள்
- ஒரு செய்ய மிதமான உடல் உடற்பயிற்சி, பைக், நீச்சல் அல்லது நடை.
- தினமும் நடக்க வேண்டும் எங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், கடற்கரையில் வெறுங்காலுடன் செய்யுங்கள், ஏனெனில் மேற்கொள்ளப்படும் முயற்சி புழக்கத்தை மீண்டும் செயல்படுத்துகிறது.
- நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். நம்முடைய வழக்கத்தால் இப்படி இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், நாம் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும் முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வளையுங்கள் நாங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால் எழுந்திருங்கள்.
- செய்ய சூடான நீர் மற்றும் உப்பு குளியல், அத்துடன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கால் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுங்கள்.
- டென்னிஸ் பந்து மூலம் உடற்பயிற்சி, அதாவது, பந்தை தரையில் வைப்பதன் மூலம் அதை கால்களின் கால்களால் நகர்த்துவோம்.
- சுருக்க நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- சொந்த ஒரு நல்ல பாதணிகள். உங்கள் கால்களை அதிகமாக கிள்ளாத தளர்வான பொருத்தம் அணியுங்கள்.
இந்த தொடர் உதவிக்குறிப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் கால்களுக்கும் கணுக்கால்களுக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்பீர்கள். திரவங்கள் மெதுவாக மறைந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.