எடை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான திட்டம், இது முக்கியமாக வாழைப்பழம் மற்றும் பப்பாளி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 5 ½ கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 வாழைப்பழம் மற்றும் 1 பப்பாளி.
காலை: ½ வாழைப்பழம் மற்றும் ap பப்பாளி.
மதிய உணவு: 100 கிராம். இறைச்சி அல்லது கோழி, 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 வாழைப்பழம் மற்றும் 1 பப்பாளி.
மதியம்: ½ வாழைப்பழம் மற்றும் ap பப்பாளி.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 வாழைப்பழம் மற்றும் 1 பப்பாளி.
இரவு உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான காய்கறி சாலட்டின் 1 சிறிய பகுதி மற்றும் வாழைப்பழம் மற்றும் பப்பாளி. நீங்கள் விரும்பும் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பப்பாளி அளவை உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 சிட்ரஸ் பழம் அல்லது 1 உட்செலுத்துதல்.