உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும், இது அவர்களுக்கு கூடுதல் மற்றும் அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது. இது ஒரு மிக எளிய திட்டமாகும், இது வறுத்த ஆப்பிள்களை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 2 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், பச்சை மற்றும் வறுத்த ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்குங்கள் மற்றும் உப்பு, வினிகர் மற்றும் குறைந்தபட்சம் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யுங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அளவு. நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 வறுத்த ஆப்பிள்கள்.
காலை: im தயிர் சறுக்கு.
மதிய உணவு: 1 பழுப்பு அரிசி, தக்காளி, கேரட் மற்றும் கீரை சாலட் மற்றும் 1 வறுத்த ஆப்பிள்.
மதியம்: 1 வறுத்த ஆப்பிள்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: வறுத்த ஆப்பிள்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவை உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல்.
இது பெண்களுக்கு மட்டுமே என்று எனக்குத் தெரியாது. நான் ஒரு இளைஞன் 19 நான் மிகவும் குறைந்த உயரம் (1.67) மற்றும் 73 கி.கி எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்று கருதுகிறேன், ஆனால் இந்த உணவுடன் (சில உணவுகளைத் தவிர்த்து: அரிசி மற்றும் பெரும்பாலான ஆப்பிள்களை மட்டும் விட்டுவிடுகிறேன்) நான் 59 க்கும் குறைவாகவே இருந்தேன். நான் தொடங்கவில்லை.
Tte. நான் நிறைய பணம் சம்பாதிக்கத் தொடங்கப் போகிறேன், ஆனால் சாதாரண வறுத்த அட்டவணைகள் மதிப்புக்குரியதா?