இந்த செய்முறையை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதானது, இது நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் செய்யக்கூடியது மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் தேவைப்படுகிறது, இது அடிப்படையில் கோழியுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இப்போது, இது ஒரு நாளின் எந்த உணவிலும் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு தயாரிப்பாகும், அது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாக இருக்கலாம்.
இந்த லைட் சிக்கன் பை எடையை குறைக்க அல்லது பராமரிப்பு திட்டத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் அதை சரியான அளவுகளில் இணைத்தால், அது உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை மட்டுமே வழங்கும்.
பொருட்கள்:
Bone எலும்பு இல்லாத கோழி 1 கிலோ.
"2 முட்டை வெள்ளை.
»250 சி.சி. கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
" உப்பு.
"மிளகு.
"ஆர்கனோ.
»காய்கறி தெளிப்பு.
தயாரிப்பு:
நீங்கள் முதலில் கோழியை கவனமாக கழுவ வேண்டும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, அடுப்பில் அல்லது கிரில்லில் சமைக்க வேண்டும். அது சமைத்தவுடன் அதை குளிர்விக்க விட வேண்டும், பின்னர் அது மிகச் சிறிய துண்டுகளாக இருக்கும் வரை பதப்படுத்தி ஒரு பெரிய கொள்கலனில் வைக்கவும்.
கொள்கலனில் நீங்கள் முட்டையின் வெள்ளை, சறுக்கப்பட்ட பால், உப்பு, மிளகு மற்றும் ஆர்கனோவை சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும். நீங்கள் காய்கறி தெளிப்புடன் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு அச்சுக்குள் தயாரிப்பை வைக்க வேண்டும் மற்றும் மேல் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை அதை ஒரு பைன்-மேரியில் சமைக்க வேண்டும்.