உடல் எடையை குறைக்க ஒரு உணவைச் செய்கிற எல்லா மக்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும், இது அவர்களுக்கு கூடுதல் மற்றும் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது. இது புதிய, ஒளி மற்றும் எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய உணவுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாத ஒரு சுவையான உணவை தயாரிக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த சல்பிகான் கோழியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது குறைந்த கலோரி மற்றும் மலிவான உணவாகும், இது பலவகையான காய்கறிகளையும் கொண்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கில் உள்ள பெரும்பாலான உணவுகளை உருவாக்கும் கூறுகள். இது வெப்பமாக இருக்கும் ஆண்டின் நேரங்களுக்கு ஏற்ற உணவாகும்.
5 பரிமாணங்களுக்கான பொருட்கள்:
»400 கிராம். தோல் இல்லாமல் கோழி.
»200 கிராம். வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி.
»100 கிராம். பட்டாணி.
»100 கிராம். துண்டுகளாக்கப்பட்ட செர்ரி தக்காளி.
Onions 2 வெங்காயம் சிறியதாக வெட்டப்படுகிறது.
»50 கிராம். சோளம்.
»100 கிராம். அரைத்த கேரட்.
»50 கிராம். க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்ட பீட்.
»100 கிராம். இறுதியாக நறுக்கிய முட்டைக்கோஸ்.
Bo 3 வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன.
»50 கிராம். க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்ட வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
" உப்பு.
" ஆலிவ் எண்ணெய்.
Le இயற்கை எலுமிச்சை சாறுடன் லேசான மயோனைசே குறைக்கப்படுகிறது.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் கோழியை அடுப்பில் அல்லது கிரில் நன்றாக சமைக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும், அதை குளிர்ந்து சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும். பின்னர், ஒரு கொள்கலனில், கோழி, அரிசி, பட்டாணி, தக்காளி, வெங்காயம், சோளம், கேரட், பீட், முட்டைக்கோஸ், முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து அனைத்து உறுப்புகளையும் நன்றாக கலக்கவும்.
பின்னர் நீங்கள் கொள்கலனை மூடி, குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும். உணவு நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தை எடுத்து, அதில் சல்பிகானை வைத்து, உப்பு மற்றும் எண்ணெயுடன் பருவம் வைக்க வேண்டும். எலுமிச்சை சாறுடன் குறைக்கப்பட்ட லேசான மயோனைசே மூலம் நீங்கள் அதைத் தெளித்து சுவையைத் தரலாம்.
என் கணவர் மிகவும் ஆனால் மலச்சிக்கல் உடையவர், நான் பல விஷயங்களை முயற்சி செய்கிறேன், எதுவும் எனக்கு உதவ முடியாது.