லைட் சார்ட் சாண்ட்விச்கள்

chard-2

இது ஒரு இலகுவான செய்முறையாகும், இது நடைமுறையில் வைக்க மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் செய்ய முடியும், இது ஒரு பணக்கார மற்றும் மென்மையான சுவை கொண்டது மற்றும் அதற்கு குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் மட்டுமே தேவை. இருப்பினும், இது அடிப்படையில் சார்ட், சில காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு சில ஒளி கூறுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.

லைட் சார்ட் சாண்ட்விச்களுக்கான இந்த செய்முறையானது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு உணவு அல்லது பராமரிப்புத் திட்டத்தை நடைமுறையில் கொண்டுவரும் அனைவருக்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் நீங்கள் அதை சரியான அளவுகளில் இணைத்துக்கொண்டால் அது உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை மட்டுமே வழங்கும்.

பொருட்கள்:

> 3 மூட்டை சார்ட்.
> பூண்டு 1 கிராம்பு.
> 1 பச்சை வெங்காயம்.
> 1 முட்டை.
> 100 கிராம். முழு கோதுமை மாவு
> 200 சிசி. கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
> 2 தேக்கரண்டி ஸ்கீம் சீஸ்.
> உப்பு.
> மிளகு.
> காய்கறி தெளிப்பு.
> ஆலிவ் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு:

முதலில், நீங்கள் சார்ட் மூட்டைகளை கழுவ வேண்டும், இலைகளை வெட்டி, இலைகளை 15 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றி, அவற்றை குளிர்வித்து நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். மறுபுறம், நீங்கள் பூண்டு கிராம்பு மற்றும் பச்சை வெங்காயத்தை உரிக்க வேண்டும், அவற்றை மிகச் சிறியதாக வெட்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் முன்பு தடவப்பட்ட சூடான கடாயில் வதக்கவும்.

ஒரு கொள்கலனில் நீங்கள் சார்ட், பூண்டு, வெங்காயம், முட்டை, மாவு, சறுக்கும் பால், சீஸ், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை வைத்து அனைத்து உறுப்புகளையும் நன்றாக கலக்க வேண்டும். காய்கறி தெளிப்புடன் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு பேக்கிங் டிஷ் நீங்கள் இந்த தயாரிப்பின் தனி தேக்கரண்டி வைக்க வேண்டும். இரு பகுதிகளும் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை நீங்கள் இரு பக்கங்களையும் மிதமான அடுப்பில் சமைக்க வேண்டும்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

3 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   ரோக்ஸனா அவர் கூறினார்

    ஹலோ கிரேட் ரெசிபி, ஏனெனில் வீட்டில் நாங்கள் வறுத்த எதையும் சாப்பிடுவதில்லை, ரோக்ஸானா செய்முறைக்கு நன்றி

  2.   டயானடெல்க் 52 அவர் கூறினார்

    வணக்கம் நாளை நான் கண்டுபிடித்த செய்முறையை உருவாக்குவேன்… மிக்க நன்றி இது சுவையாக இருக்கிறது !!!

  3.   ஜாகலின் அவர் கூறினார்

    நான் செய்முறையை விரும்பினேன் நாளை நான் அதை நடைமுறையில் செய்வேன் !!!???